Nhiều thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà chúng ta không hề nhận ra. Những hành động tưởng như nhỏ nhặt lại có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, thậm chí gây nguy hiểm nếu không thay đổi kịp thời. Dưới đây là bảy thói quen phổ biến mà bạn cần xem xét và điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe của mình.
1. Thường xuyên ngoáy mũi
Nhiều người có thói quen đưa tay lên ngoáy mũi khi cảm thấy khó chịu, nhưng điều này thực sự rất có hại. Mũi có nhiều mạch máu nhỏ, nếu ngoáy quá mạnh có thể gây chảy máu. Hơn nữa, vi khuẩn từ tay có thể xâm nhập vào cơ thể qua niêm mạc mũi, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc các bệnh về đường hô hấp.
Cách tốt hơn: Nếu cảm thấy khó chịu trong mũi, bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý để rửa sạch thay vì dùng tay.
2. Kìm nén hắt hơi
Hắt hơi là phản xạ tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen bịt chặt mũi và miệng để tránh gây ồn ào hoặc giữ lịch sự nơi công cộng. Điều này lại vô tình làm tăng áp lực trong khoang mũi, có thể gây vỡ mạch máu nhỏ, tổn thương màng nhĩ hoặc làm vi khuẩn bị đẩy ngược vào xoang, gây viêm xoang.
Cách tốt hơn: Khi hắt hơi, hãy dùng khăn giấy hoặc che miệng bằng khuỷu tay để vừa giữ vệ sinh vừa an toàn cho sức khỏe.
3. Ngồi quá lâu
Ngồi lâu, ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch và thoái hóa cột sống. Khi ngồi nhiều, máu lưu thông kém, cơ bắp bị căng cứng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng tăng lên đáng kể.
Cách tốt hơn: Nếu công việc yêu cầu bạn ngồi lâu, hãy đứng dậy đi lại sau mỗi 30-45 phút, thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản và dành thời gian tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Thiếu ngủ
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch và tinh thần minh mẫn. Khi thiếu ngủ kéo dài, bạn dễ bị suy giảm trí nhớ, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí là đột quỵ.
Cách tốt hơn: Hãy đặt lịch trình ngủ hợp lý, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.
5. Chạm tay lên mặt
Bàn tay là nơi tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn trong ngày, nếu bạn đưa tay lên mặt, đặc biệt là vùng mắt, mũi và miệng, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Đây là con đường lây lan nhanh chóng của các bệnh truyền nhiễm như cúm, cảm lạnh và các bệnh về da như mụn trứng cá.
Cách tốt hơn: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, sử dụng dung dịch sát khuẩn và hạn chế đưa tay lên mặt để giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
6. Dùng tăm xỉa răng
Nhiều người có thói quen dùng tăm ngay sau bữa ăn để làm sạch răng. Tuy nhiên, điều này có thể làm tổn thương nướu, gây chảy máu và làm thưa răng theo thời gian. Kẽ răng rộng ra sẽ tạo điều kiện cho thức ăn mắc vào nhiều hơn, dẫn đến viêm nhiễm và sâu răng.
Cách tốt hơn: Thay vì dùng tăm, hãy sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng an toàn hơn. Kết hợp đánh răng đúng cách và dùng nước súc miệng để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
7. Ngoáy tai bằng ngón tay hoặc tăm bông
Nhiều người có thói quen dùng tay hoặc tăm bông để ngoáy tai với mong muốn làm sạch tai, nhưng đây thực chất là hành động gây hại nhiều hơn lợi. Tai có cấu trúc rất nhạy cảm, đặc biệt là màng nhĩ. Nếu dùng lực quá mạnh hoặc đưa vật cứng vào tai, bạn có thể vô tình làm tổn thương màng nhĩ, gây đau tai, ù tai hoặc thậm chí ảnh hưởng đến thính giác lâu dài.
Ngoài ra, việc sử dụng tăm bông có thể khiến ráy tai bị đẩy sâu vào trong, làm tắc nghẽn ống tai và gây viêm nhiễm. Ráy tai thực chất có tác dụng bảo vệ tai khỏi bụi bẩn và vi khuẩn, vì vậy việc lấy ráy tai quá thường xuyên cũng không tốt.
Cách tốt hơn: Nếu cảm thấy tai bị đầy ráy hoặc có vấn đề về thính giác, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được vệ sinh tai đúng cách. Không nên tự ý đưa vật lạ vào tai để tránh gây tổn thương.
Kết Luận
Những thói quen trên có thể không gây hại ngay lập tức, nhưng nếu duy trì trong thời gian dài, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Điều chỉnh những hành động nhỏ trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tật, sống khỏe mạnh hơn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái hơn!
Quỳnh Trâm
