Nước muối ấm mật ong được nhiều người lựa chọn uống vào buổi sáng. Loại nước này có tác dụng giúp đánh thức cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trở lại sau một giấc ngủ dài.
Khi chưa ăn dạ dày còn trống, nước ấm giúp làm dịu niêm mạc, tạo môi trường thuận lợi để ruột co bóp nhẹ nhàng, qua đó giảm táo bón và cảm giác nặng bụng. Mật ong cung cấp một lượng đường tự nhiên cùng enzym có lợi, giúp cung cấp năng lượng nhanh mà không gây khó tiêu. Muối với lượng rất nhỏ có vai trò bù điện giải, hạn chế mệt lả vào buổi sáng.
Công thức pha để không hại dạ dày
Cách pha rất đơn giản, bạn dùng nước ấm ở 35–40 độ C, khoảng 250–300 ml nước kèm theo 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và khoảng 0,5 gram muối hạt, tương đương một nhúm nhỏ. Loại muối nên chọn là muối biển tự nhiên hoặc muối hồng, tránh muối tinh tẩy trắng vì dễ có vị gắt.
Mật ong phải chú ý đảm bảo là hàng thật, không pha đường để đảm bảo dinh dưỡng. Khi pha, hòa tan muối trước rồi mới cho mật ong, khuấy đều để vị dịu.K hông nên pha mật ong đặc hay mặn muối như nước súc miệng. Công thức chuẩn, có vị nhạt và ấm sẽ bảo vệ dạ dày tốt nhất. Người mới bắt đầu nên uống nước ấm mật ong vài ngày đầu để cơ thể làm quen.
Thời điểm và cách uống
Thời điểm phù hợp nhất là ngay sau khi thức dậy, trước bữa sáng 20–30 phút. Hãy uống từ từ, chậm rãi để nước thấm dần qua dạ dày, không tạo co bóp đột ngột.
Bạn có thể vận động nhẹ hoặc hít thở sâu để thúc đẩy tuần hoàn sau khi uống. Không nên dùng quá nhiều mỗi ngày bởi vì trong công thức có chứa muối. Bữa sáng sau đó nên là thực phẩm dễ tiêu như chuối, yến mạch, bánh mì nguyên cám. Dạ dày sẽ dễ cồn cào và phản tác dung nếu chỉ uống nước muối mật ong mà bỏ ăn sáng. Sự điều độ trong nhịp uống quyết định cảm giác dễ chịu cho cả ngày.
Những lưu ý cho từng đối tượng
Đối với người đang viêm loét dạ dày cấp, trào ngược nặng cần tham khảo bác sĩ trước khi áp dụng. Ai có huyết áp cao, bệnh thận, tim mạch thì không nên cho thêm muối hoặc không dùng thường xuyên.
Trẻ dưới 12 tuổi và phụ nữ mang thai cũng chỉ nên sử dụng nước ấm thông thường. Khi các biểu hiện như buồn nôn, tiêu chảy, nhức đầu xuất hiện cần dừng ngay. Một số người có thể dị ứng với mật ong, vì vậy nên thử lượng nhỏ trong vài ngày đầu. Quan sát phản ứng cơ thể để xem có hợp sử dụng hay không.
Kết hợp lối sống để đạt hiệu quả
Chế độ ăn sạch và sinh hoạt điều độ là cơ sở thải độc bền vững. Sau ly nước buổi sáng, hãy ăn thêm rau xanh, trái cây và đạm dễ tiêu để gan và ruột có nguyên liệu làm việc. Duy trì thói quen uống đủ nước lọc trong ngày, ngủ sớm, hạn chế đồ chiên rán và rượu bia.
