Bạn có biết làm cách nào để có thể giảm cân cấp tốc, thu gọn bụng mỡ, eo thon chỉ với nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền là gừng hay không, hãy cùng tham khảo.
Gừng và dứa là hai nguyên liệu phổ biến nhà ai cũng có, khi kết hợp đúng cách sẽ tạo ra một hỗn hợp giúp giảm cân, đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Lợi ích của quả dứa
Dứa là loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng, đồng thời dứa cũng là lựa chọn lý tưởng để giảm cân vì trong 150 g dứa chỉ chứa khoảng 80 calo.
Với khoảng 87% trọng lượng tịnh là nước, dứa có khả năng bù nước cực kỳ tốt, đồng thời giảm tiêu hao nước, chống khát, bổ sung năng lượng.
Dứa cũng chứa vitamin C, iốt, chất xơ và nhất là bromelain - một loại enzyme giúp cải thiện tiêu hóa.
Lợi ích của gừng
Gừng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Gừng là loại củ hầu như không chứa calo. Ngoài hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, chống viêm và giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu, gừng còn có thể cải thiện một số vấn đề liên quan đến béo phì và thừa cân.
Thêm một chút gừng vào nước uống, gừng mang lại hương vị dễ chịu. Tuy nhiên khi dùng gừng cần chú ý nếu có bệnh nền, thực phẩm này chống chỉ định nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp hoặc mắc các bệnh mãn tính khác. Bạn cũng không nên dùng gừng với liều lượng nhiều hoặc liên tục nếu đang mang thai hoặc cho con bú.
Đối với những trường hợp bình thường còn lại, về nguyên tắc, việc sử dụng gừng sẽ an toàn nếu tuân theo liều lượng khuyến cáo.
Công thức sinh tố dứa và gừng
Thành phần: 5g gừng nạo hoặc thái lát mỏng, 250 ml nước, 150 g dứa tươi, hạt chia (tùy chọn).
Cách làm:
Xay tất cả các nguyên liệu kể trên với máy say sinh tố cho đến khi nhuyễn hẳn là dùng được. Thêm nước nếu bạn muốn.
Nên uống ngay để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh.
Một số lưu ý khi sử dụng sinh tố dứa gừng
Với những đặc tính tích cực, nhiều dưỡng chất quan trọng, dứa và gừng có thể hỗ trợ giảm cân nhưng không nên tiêu thụ với số lượng lớn trong chế độ ăn uống.
Bạn có thể uống sinh tố dứa và gừng trong bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Phần còn lại của chế độ ăn uống phải phù hợp để giảm cân, lý tưởng nhất là được kê đơn và hỗ trợ bởi chuyên gia dinh dưỡng.
Tuy nhiên cơ địa mỗi người là khác nhau, vì thế nếu uống sinh tốt này mà thấy khó uống, không hợp có phải ứng phụ thì nên dừng lại.
Do dứa dễ bị oxy hóa nên cần tiêu thụ ngay sau khi chế biến.
