Nước dừa có tác dụng giảm cân như thế nào?
Nước dừa là đồ uống giải khát tự nhiên được nhiều người yêu thích. Loại nước này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ lượng chất khoáng cao, chứa ít calo và ít đường hơn so với nước ép trái cây hay các loại nước giải khát công nghiệp khác.
Một cốc nước dừa chỉ cung cấp khoảng 45 calo. Ngoài ra, loại nước này còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, protein…
Bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống là một cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước giúp bạn giảm cảm giác đói, không thèm ăn vặt.
Uống nước dừa có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện hoạt động tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa đồng thời ngăn tình trạng tích tụ chất béo.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước dừa còn có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol. Theo đó, cholesterol xấu sẽ được chuyển hóa thành axit mật rồi được bài tiết ra ngoài. Nhờ vậy, nguy cơ tắc nghẽn động mạch được giảm thiểu.
Nước dừa cung cấp nhiều chất oxy hóa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS). Nhờ đó, độ nhạy insulin của cơ thể được cải thiện. Việc này giúp hạn chế tăng cân, giảm nguy cơ bị tiểu đường.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân
Để hỗ trợ giảm cân, bạn có thể lựa chọn một số thời điểm nhau sau:
- Buổi sáng: Bạn có thể uống nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30-45 phút. Ngoài ra, nên kết hợp với các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, thịt cá… trong bữa sáng để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể.
- Buổi trưa: Một thời điểm khác thích hợp để uống nước dừa là sau khi ăn trưa khoảng 30 phút. Trong bữa trưa, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các món chế biến sẵn, đồ chiên rán…
- Bữa tối: Bạn có thể uống một cốc nước dừa vào buổi tối để giảm căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn.
Có thể kết hợp nước dừa với chanh để tăng hiệu quả. Nước dừa kết hợp với nước cốt chanh tươi uống vào buổi sáng sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Lưu ý khi uống nước dừa
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ.
Bạn có thể uống nước dừa vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày nhưng chỉ nên uống 1 quả dừa/ngày. Uống quá nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng đường, gây tăng cân và nhiều tác dụng phụ khác.
Nên uống nước dừa tươi nguyên chất, không nên sử dụng các loại nước dừa đóng hộp, thêm đường hoặc chất phụ gia.
