Dưới đây là 5 loại đồ uống được nhiều người lựa chọn trong hành trình giữ dáng mùa hè.
Trà xanh giúp tăng cường đốt mỡ
Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG – hoạt chất được cho là có khả năng hỗ trợ tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ thanh lọc cơ thể trong những ngày nóng bức. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày và hạn chế thêm đường hoặc sữa để đạt hiệu quả tốt hơn.
Nước chanh ấm hỗ trợ thanh lọc cơ thể
Nước chanh ấm là thức uống quen thuộc với nhiều người đang theo đuổi chế độ giảm cân. Hàm lượng vitamin C trong chanh có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể pha nửa quả chanh với khoảng 250-350 ml nước ấm, thêm một ít mật ong nguyên chất nếu muốn dễ uống hơn. Thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng trước khi ăn.
Detox dưa chuột và bạc hà giúp giải nhiệt
Dưa chuột chứa nhiều nước, ít calo và giàu chất xơ nên thường được sử dụng trong các công thức detox hỗ trợ giảm cân. Trong khi đó, lá bạc hà giúp cơ thể thư giãn, làm dịu cảm giác nóng bức và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách làm khá đơn giản, chỉ cần thái lát dưa chuột, cho thêm vài lá bạc hà vào bình nước lọc lớn rồi để lạnh uống trong ngày. Đây là thức uống phù hợp cho những người muốn kiểm soát cơn thèm ăn trong mùa hè.
Nước dừa tươi giúp bù nước nhanh chóng
Nước dừa là loại thức uống tự nhiên giàu chất điện giải, hỗ trợ bù nước hiệu quả sau khi vận động hoặc trong thời tiết nắng nóng.
Bên cạnh đó, nước dừa chứa lượng calo không quá cao và có thể giúp tạo cảm giác no nhẹ, hạn chế ăn vặt. Tuy nhiên, chuyên gia lưu ý không nên uống quá nhiều vì nước dừa vẫn chứa lượng đường tự nhiên nhất định. Mỗi tuần chỉ nên dùng khoảng 1-2 quả là phù hợp.
Cà phê đen hỗ trợ tăng trao đổi chất
Caffein trong cà phê đen có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo và tăng hiệu suất đốt cháy năng lượng.
Nhiều người lựa chọn uống cà phê đen không đường trước khi tập luyện để tăng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cần sử dụng với lượng vừa phải, khoảng 1-2 tách mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc tim mạch.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, dù những thức uống trên có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, nhưng để giảm cân bền vững vẫn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, cắt giảm lượng calo hợp lý và duy trì tập luyện đều đặn. Đồng thời, người dân nên hạn chế các loại nước ngọt có gas, trà sữa hoặc đồ uống chứa quá nhiều đường trong mùa hè để tránh tích tụ mỡ thừa.
