5 Loại Nước Uống Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe
Nước Lọc Ấm
Uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nước ấm còn giúp làm dịu dạ dày và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách chuẩn bị: Đun nước sôi để nguội đến khoảng 40-50°C, uống từ từ từng ngụm nhỏ ngay sau khi thức dậy.
Lưu ý: Tránh uống nước quá nóng để không làm tổn thương niêm mạc miệng và dạ dày.
Nước Chanh Mật Ong
Nước chanh mật ong cung cấp vitamin C, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giúp cơ thể khởi đầu ngày mới với nguồn năng lượng tự nhiên.
Cách chuẩn bị: Pha 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất và nước cốt nửa quả chanh tươi với 200ml nước ấm. Uống trước khi ăn sáng 15-20 phút.
Lưu ý: Không dùng nước quá nóng vì có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng trong mật ong.
Nước Gừng Tươi
Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước gừng vào buổi sáng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đặc biệt trong thời tiết lạnh.
Cách chuẩn bị: Cắt 2-3 lát gừng tươi, thả vào 200ml nước nóng, để nguội bớt rồi uống. Có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.
Lưu ý: Người bị nhiệt trong người hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nước Ép Cần Tây
Nước ép cần tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin K và kali, giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đây là lựa chọn lý tưởng để bắt đầu ngày mới.
Cách chuẩn bị: Rửa sạch 3-4 cành cần tây, ép lấy nước và uống ngay. Có thể pha loãng với một chút nước lọc nếu cảm thấy vị đậm.
Lưu ý: Uống ngay sau khi ép để giữ được tối đa dưỡng chất.
Trà Xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như EGCG, giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ lão hóa. Một tách trà xanh buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Cách chuẩn bị: Pha 1 thìa lá trà xanh với 150ml nước nóng (80°C), để 3-5 phút rồi uống. Có thể thêm một chút chanh hoặc mật ong để tăng hương vị.
Lưu ý: Tránh uống trà xanh khi bụng đói nếu bạn có dạ dày nhạy cảm.
1 Loại Nước Uống Buổi Tối Giúp An Thần, Ngủ Ngon
Sữa Hạt Hạnh Nhân Ấm
Sữa hạt hạnh nhân chứa magiê và tryptophan, giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống sữa hạnh nhân ấm trước khi đi ngủ còn giúp làm dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác thư thái.
Cách chuẩn bị: Đun ấm 200ml sữa hạnh nhân (không đường hoặc ít đường), có thể thêm một chút bột quế hoặc mật ong để tăng hương vị. Uống 30 phút trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Chọn sữa hạnh nhân nguyên chất, không chứa chất bảo quản hoặc đường hóa học để đạt hiệu quả tốt nhất.
