Buổi sáng là thời điểm vàng để thanh lọc cơ thể, giúp thận và gan hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 loại nước uống đơn giản, dễ làm ngon bổ rẻ, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ giải độc gan, bổ thận và tăng cường năng lượng cho ngày mới.
Nước Chanh Mật Ong – Thanh Lọc, Tăng Cường Miễn Dịch
Công dụng: Trong thành phần của nước chanh giàu vitamin C giúp thải độc gan, kích thích tiêu hóa. Mật ong kháng khuẩn, bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi.
- Cách dùng: Bạn hãy pha 1 thìa mật ong + ½ quả chanh với 300ml nước ấm. Bạn hãy uống ngay sau khi ngủ dậy để làm sạch đường ruột.
Nước Râu Ngô – Lợi Tiểu, Bổ Thận
- Công dụng: Trong thành phần của nước râu ngô có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề, hỗ trợ thận đào thải ure và axit uric.
- Cách dùng: Bạn hãy đun sôi 1 nắm râu ngô tươi hoặc khô với 1 lít nước trong 15 phút. - Uống thay nước lọc vào buổi sáng.
Nước Ép Rau Má – Giải Nhiệt, Làm Mát Cơ Thể
- Công dụng: Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì nước rau má giúp hạ nhiệt, giảm mụn nhọt do nóng gan, kích thích tái tạo tế bào gan.
- Cách dùng Bạn có thể ép 1 bó rau má tươi với ½ quả táo (thêm chút đường phèn nếu cần). - Uống ngay sau khi ép để tránh mất dinh dưỡng.
Trà Atiso – Mát Gan, Hạ Men Gan
- Công dụng: Trong thành phần dưỡng chát của loại trà Atiso chứa cynarin và chất chống oxy hóa, giúp gan đào thải độc tố, hỗ trợ điều trị men gan cao.
- Cách dùng: Bạn hãy hãm 1-2 bông atiso khô với nước sôi 10 phút, uống khi ấm.
- Dùng 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước Gạo Lứt Rang – Thải Độc, Bổ Sung Khoáng Chất
- Công dụng: Trong thành phần dưỡng chất của nước gạo lứt rang giàu vitamin B, magie, giúp thận hoạt động trơn tru, cân bằng điện giải.
- Cách dùng: Bạn hãy rang 100g gạo lứt đến khi vàng thơm, đun với 1.5 lít nước sôi 20 phút. Bạn nên uống ấm vào sáng sớm hoặc giữ trong bình dùng cả ngày.
Lưu Ý Khi Sử Dụng
Để đảm bảo sức khỏe không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dạ dày bạn không uống khi đó (trừ nước chanh mật ong pha loãng).
Khi uông nên kết hợp chế độ ăn ít dầu mỡ, nhiều rau xanh để tăng hiệu quả.
Bạn nên ngưng dùng nếu có dấu hiệu dị ứng (ngứa, đau bụng).
Kết luận: Như vậy, buổi sáng chỉ với 5-10 phút mỗi sáng, bạn đã có ngay ly nước vừa bổ dưỡng vừa thải độc cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen này để gan khỏe, thận tốt và da dẻ hồng hào hơn
