Nắng gắt trong mùa hè cùng với những chuyến nghỉ mát, du lịch khiến làn da của chị em trở nên sạm đem, thậm chí bị tổn thương do các tia UV có trong ánh sáng mặt trời gây ra. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, che chắn kỹ để bảo vệ da, việc có một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng hơn từ bên trong.
Dưới đây là những loại nước ép có tác dụng chống nắng và cũng da nhả nắng, hồi phục nhanh hơn.
Nước ép lựu
Lựu có chất punicalagin - một polyphenol có tác dụng ức chế sự phân hủy collagen do tác động của tia UV. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong quả lựu cũng góp phần quan trọng trong việc tổng hợp collagen trong cơ thể, giúp làm chậm tốc độ lão hóa.
Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Journal of Photochemistry and Photobiology (2020), chiết xuất từ quả lựu có tác dụng hỗ trợ phục hồi da bị cháy năng, giảm thiểu các tổn thương DNA do tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ra.
Tiến sĩ Howard Murad - bác sĩ da liễu nổi tiếng, người sáng lập ra thương hiệu dược mỹ phẩm Murad cho biết uống nước ép lựu giúp bảo vệ các sợi collagen khỏi bị phá hủy và cũng là cách làm dịu da sau khi đi nắng.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều lycopene. Đây là thứ nào nên sắc đỏ của quả cà chua và cũng là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Nghiên cứu từ Đại học Newcastle (Anh) cho thấy lycopene có khả năng giúp giảm 33% tổn thương DNA do tia cực tím gây ra.
Bạn có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hằng ngày hoặc làm sinh tố, làm nước ép để cơ thể hấp thụ được lượng lycopene cần thiết, bảo vệ làn da khỏi cháy nắng, chống lão hóa cũng như làm trắng da từ bên trong.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa nhiều beta-carotene. Đây là một loại tiền tố vitamin A có tác dụng tăng cường lớp sừng bảo vệ da, giúp tăng hiệu quả trong việc chống lại các tác hại của tia UV trong ánh sáng mặt trời. Kết quả của một nghiên cứu được đăng tải trên American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc tiêu thụ đều đặn beta-carotene trong vòng 10 tuần có tác dụng cải thiện khả năng chống nắng của da lên 50%.
Bạn có thể uống nước ép cà rốt vào buổi sáng để tăng hiệu quả chống oxy hóa, bảo vệ da, giúp da sáng mịn, đều màu. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên sử dụng quá nhiều nước ép cà rốt và dùng trong thời gian dài vì có thể gây ra tình trạng vàng da.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột là loại quả chứa rất nhiều nước (95% là nước) giúp bù ẩm cho làn da. Ngoài ra, nó còn có các chất chống viêm và silica - một khoáng chất có tác dụng giảm kích ứng, giúp làm dịu da khi bị cháy nắng, giúp tăng độ đàn hồi.
Sử dụng dưa chuột còn có tác dụng hỗ trợ thải độc trong ga. Gan khỏe mạnh thì làn da cũng sẽ sáng mịn, bóng khỏe.
Bạn có thể uống nước ép dưa chuột để hạ nhiệt cơ thể, làm dịu làn da cháy nắng từ bên trong. Ngoài ra, sử dụng dưa chuột thái lát mỏng để đắp lên da cũng là một cách làm dịu da, bổ sung nước cho da hiệu quả.
Nước nha đam
Nha đam (lô hội) có rất nhiều lợi ích đối với da và tóc. Phần gel trong suốt trong lá nha đam giúp bổ sung độ ẩm cho da, làm giảm viêm, dịu các kích ứng, giúp giảm bỏng rát, khó chịu với làn da bị cháy nắng. Nha đam còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa mụn, thúc đẩy quá trình phục hồi của làn da.
Các chất chống oxy hóa trong nha đam có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Loại thực phẩm này cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.
Bạn có thể lấy phần thịt trong suốt bên trong lá nha đam, rửa sạch, cắt nhỏ rồi ăn cùng các loại chè hoa quả, sữa chua hoặc các loại đồ uống khác.
Để làm nước nha đam thanh mát, giải nhiệt cho mùa hè. Bạn hãy cắt nhỏ phần gel bên trong lá nha đam, rửa nhiều lần với nước muối loãng cho hết nhớt. Sau đó, nấu nước đường phèn cho sôi thì thả nha đam vào, thêm môt chút muối rồi đun sôi khoảng 2 phút. Để nước nha đam nguội là có thể sử dụng.
