Cà phê – “vàng đen” giúp bảo vệ tim mạch
Cà phê không chỉ là thức uống giúp tinh thần minh mẫn mà còn là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là axit chlorogenic. Những hợp chất này giúp trung hòa gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch.
Uống cà phê với lượng vừa phải còn giúp: Cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Đồng thời, cà phê con giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ gan hoạt động khỏe mạnh
Lưu ý, nên uống cà phê không đường hoặc ít đường, tránh uống khi đói để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày.
Quả mâm xôi đen – “kho báu” chống lão hóa tự nhiên
Mâm xôi đen chứa hàm lượng cao anthocyanin, hợp chất tạo nên màu đen tím đặc trưng và có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nhờ đó, loại quả này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, mâm xôi đen còn rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, khi bạn thường xuyên ăn quả môm xôi đen còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó, nó còn có lợi cho sức khỏe não bộ và thị lực
Việc bổ sung mâm xôi đen vào bữa ăn nhẹ hoặc sinh tố hàng ngày mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho cơ thể.
Việt quất – “siêu thực phẩm” cho não bộ và tim mạch
Việt quất được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ hàm lượng cao vitamin C, vitamin K và polyphenol. Các nghiên cứu cho thấy, ăn việt quất thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, làm chậm suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Lợi ích nổi bật của việt quất gồm: Bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol xấu. Đồng thời, nó còn tăng cường chức năng não và khả năng học tập. Bên cạnh đó, nó còn nỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn. Việt quất tươi, đông lạnh hoặc sấy khô đều giữ được giá trị dinh dưỡng nếu dùng đúng cách.
Mộc nhĩ – thực phẩm màu đen thanh lọc cơ thể
Mộc nhĩ là loại nấm quen thuộc trong bữa ăn người Việt, nổi bật với hàm lượng sắt, chất xơ và polysaccharide cao. Nhờ đó, mộc nhĩ giúp hỗ trợ tạo máu, tăng cường miễn dịch và làm sạch hệ tiêu hóa.
Tác dụng đáng chú ý của mộc nhĩ: Hỗ trợ giảm mỡ máu, tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, mộc nhĩ còn giúp nhuận tràng, phòng táo bón. Nó còn có khả năng thanh lọc, đào thải độc tố. Khi sử dụng mộc nhĩ, cần ngâm nở đúng cách và nấu chín hoàn toàn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
