Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh, giúp giải khát và bổ sung nước cùng một số chất điện giải như kali, magie. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để uống nước dừa thường xuyên. Với một số đối tượng, việc lạm dụng nước dừa hoặc uống không đúng thời điểm có thể gây bất lợi cho sức khỏe.
Người mắc bệnh thận
Nước dừa chứa hàm lượng kali khá cao. Ở người có chức năng thận bình thường, lượng kali dư thừa sẽ được đào thải qua nước tiểu. Tuy nhiên, với người mắc bệnh thận mạn hoặc suy thận, cơ thể có thể không đào thải kali hiệu quả.
Khi kali trong máu tăng quá cao, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, tê bì chân tay, rối loạn nhịp tim, thậm chí nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Vì vậy, người bệnh thận chỉ nên uống nước dừa khi có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Người bị huyết áp thấp
Nước dừa có thể góp phần làm hạ huyết áp ở một số người nhờ chứa kali và các khoáng chất có lợi cho hệ tim mạch. Điều này có lợi với người tăng huyết áp, nhưng lại không phù hợp với những người vốn có huyết áp thấp.
Nếu uống quá nhiều nước dừa, người huyết áp thấp có thể cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, mệt lả hoặc choáng váng, đặc biệt khi đứng dậy đột ngột. Vì vậy, nhóm đối tượng này nên uống với lượng vừa phải hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang điều trị huyết áp.
Người mắc bệnh tiểu đường
Mặc dù nước dừa không phải là đồ uống có đường bổ sung, nhưng vẫn chứa lượng đường tự nhiên và carbohydrate. Nếu uống nhiều, đặc biệt là nước dừa đóng hộp có thêm đường, lượng đường huyết có thể tăng lên.
Người mắc bệnh tiểu đường không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn nước dừa, nhưng nên kiểm soát khẩu phần, ưu tiên nước dừa tươi không thêm đường và tính vào tổng lượng carbohydrate trong ngày theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Người sắp phẫu thuật
Nước dừa có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể và có khả năng tác động đến huyết áp ở một số người. Vì vậy, những người chuẩn bị phẫu thuật thường được khuyến cáo trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm bổ sung, bao gồm cả nước dừa.
Ngoài ra, nếu đang dùng thuốc điều trị huyết áp, thuốc lợi tiểu hoặc các thuốc ảnh hưởng đến nồng độ kali trong máu, người bệnh cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa thường xuyên.
Uống nước dừa thế nào để tốt cho sức khỏe?
Đối với người khỏe mạnh, nước dừa có thể là thức uống bổ dưỡng nếu sử dụng hợp lý. Bạn nên:
Uống với lượng vừa phải, khoảng 1 quả dừa tươi hoặc 200–300 ml mỗi lần.Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước dừa.Hạn chế uống quá nhiều trong một ngày.Ưu tiên nước dừa tươi, không thêm đường.Nếu có bệnh lý nền hoặc đang điều trị thuốc, nên
