Nước chanh mật ong từ lâu đã được xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe nhờ sự kết hợp hài hòa giữa vitamin C, chất chống oxy hóa, enzyme tự nhiên và khoáng chất quý. Tuy nhiên, không phải uống lúc nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Uống đúng khung giờ, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, hỗ trợ thanh lọc, tăng đề kháng và cải thiện vóc dáng rõ rệt. Dưới đây là 4 khung giờ uống nước chanh mật ong tốt nhất cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.
Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, là thời điểm lý tưởng nhất để uống một cốc nước chanh mật ong ấm. Sau một đêm dài, cơ thể bị thiếu nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Lúc này, nước chanh mật ong sẽ giúp:
Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đồng thời, khi bạn uống chanh mật ong giờ này giúp thanh lọc gan, hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường miễn dịch nhờ vitamin C tự nhiên. Ngoài ra, nó còn giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi
Lưu ý nên uống trước bữa sáng khoảng 20–30 phút, pha loãng, dùng nước ấm khoảng 40°C để tránh gây hại dạ dày.
Uống nước chanh mật ong vào đầu giờ chiều
Khoảng từ 13h–14h, cơ thể thường rơi vào trạng thái uể oải, buồn ngủ do lượng đường trong máu giảm. Một ly nước chanh mật ong lúc này sẽ giúp:
Bổ sung năng lượng tự nhiên, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Đồng thời, nó còn giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt, đồ ăn vặt. Bên cạnh đó, nước chanh mật ong còn hỗ trợ tiêu hóa sau bữa trưa
So với cà phê hay nước tăng lực, chanh mật ong là lựa chọn lành mạnh hơn, không gây hồi hộp tim hay mất ngủ về đêm.
Uống vào buổi tối– Hỗ trợ giấc ngủ và tiêu hóa
Nhiều người lo ngại uống chanh buổi tối sẽ gây hại dạ dày, nhưng nếu uống đúng cách, đây lại là khung giờ rất tốt cho sức khỏe. Uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ngủ 1–2 tiếng giúp làm dịu hệ thần kinh, ngủ sâu hơn.
Đồng thời, nó còn hỗ trợ tiêu hóa thức ăn còn tồn đọng. Ngoài ra, nước chanh mật ong ấm còn giúp giảm tích mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, giữ ấm cơ thể, nhất là vào mùa lạnh. Không nên uống quá đặc và tránh uống sát giờ ngủ để hạn chế đi tiểu đêm.
Uống nước chanh mật ong trước khi tập thể dục
Trước khi tập thể dục khoảng 20–30 phút, uống nước chanh mật ong sẽ mang lại nhiều lợi ích rõ rệt:
Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ bắp, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, nó còn giảm chuột rút, hạn chế mệt mỏi khi vận động. Bên cạnh đó, nước chanh mật ong còn giúp buổi tập hiệu quả và bền sức hơn. Đây là thói quen rất được người tập gym, yoga và chạy bộ ưa chuộng.
Một số lưu ý để uống nước chanh mật ong an toàn
Không dùng nước quá nóng để pha mật ong
Không uống khi bụng đói nếu bạn bị đau dạ dày nặng
Không lạm dụng quá nhiều chanh trong ngày
Mỗi ngày chỉ nên uống 1–2 cốc là đủ
