Dưới đây là 4 đặc điểm của đôi chân thường thấy ở những người có tuổi thọ cao. Hãy cùng kiểm tra xem bạn có bao nhiêu đặc điểm:
1. Cơ chân khỏe
Cơ chân khỏe, đặc biệt là cơ tứ đầu đùi và cơ mông ở phía trước đùi, là một trong những đặc điểm đáng chú ý nhất của tuổi thọ. Là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể con người, sức mạnh của chân liên quan trực tiếp đến:
- Duy trì sự cân bằng và ngăn ngừa té ngã: Đây là một trong những nguy cơ chính gây tàn tật hoặc thậm chí tử vong ở người cao tuổi. Cơ chân khỏe là chìa khóa để đi bộ ổn định và xoay người linh hoạt.
- Hỗ trợ các hoạt động hàng ngày: Từ việc đi chợ đến chơi với cháu, sức mạnh của đôi chân là nền tảng của cuộc sống tự lập và luôn năng động.
- Động cơ của quá trình trao đổi chất: Cơ là mô chính tiêu thụ năng lượng. Cơ chân khỏe giúp duy trì cân nặng và lượng đường trong máu khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
2. Lưu thông máu tốt ở bàn chân
Bàn chân là phần xa tim nhất và cũng là nơi lưu thông máu dễ bị trục trặc nhất. Bàn chân ấm áp, hồng hào mà không bị tê hoặc ngứa ran là "phong vũ biểu" về sức khỏe của chi dưới và thậm chí là toàn bộ hệ thống tuần hoàn của cơ thể.
Rối loạn tuần hoàn máu ở chi dưới là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Ví dụ, bệnh động mạch ngoại biên (PAD) có thể gây ra chứng khập khiễng từng cơn và thậm chí làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ; giãn tĩnh mạch hoặc suy tĩnh mạch ảnh hưởng đến việc hồi lưu máu, dẫn đến sưng tấy, rối loạn dinh dưỡng da và thậm chí là loét.
Bàn chân của những người sống trăm tuổi thường ấm, khô, da còn nguyên vẹn và không có sự đổi màu hoặc loét bất thường.
3. Các khớp linh hoạt và không đau
Một khi sụn đầu gối bị mòn, nó không thể tái tạo được, và một khớp linh hoạt có nghĩa là sụn khỏe mạnh và đủ dịch hoạt dịch.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có khớp gối khỏe mạnh có hiệu suất đi bộ cao hơn 40% so với những người bị viêm khớp và chức năng tim phổi của họ suy giảm chậm hơn.
Những người có cơ đùi khỏe có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 43% so với những người có cơ yếu.
4. Tình trạng da khỏe mạnh
Sức khỏe của da ở chân dưới, đặc biệt là da ở bắp chân và bàn chân, là một cửa sổ quan trọng để đánh giá sức khỏe tổng thể.
Da ở chân dưới của những người sống lâu thường có vẻ nguyên vẹn và không bị tổn thương, có độ đàn hồi vừa phải (không khô rõ ràng, bong tróc vảy hoặc sưng và căng bất thường), không có sắc tố hoặc nhợt nhạt bất thường, và không ngứa hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng.
Các vấn đề về da ở chi dưới thường liên quan chặt chẽ đến các bệnh lý bên trong. Loét chân do tiểu đường là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh tiểu đường; loét tĩnh mạch chi dưới thường do tăng huyết áp tĩnh mạch; da khô và ngứa nghiêm trọng có thể liên quan đến suy thận hoặc bệnh gan ; một số phát ban có thể là dấu hiệu của bệnh tự miễn .
