Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo mỗi ngày mà còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, uống cà phê đúng thời điểm sẽ giúp phát huy tác dụng tốt hơn, hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ và dạ dày.
Dưới đây là 3 khung giờ được nhiều người lựa chọn để thưởng thức cà phê một cách hợp lý:
1. Khoảng 9 giờ 30 đến 11 giờ sáng
Sau khi thức dậy, cơ thể thường có mức hormone cortisol tự nhiên khá cao giúp bạn tỉnh táo. Nếu uống cà phê quá sớm ngay khi vừa mở mắt, tác dụng của caffeine có thể không phát huy tối ưu.
Khoảng giữa buổi sáng là lúc nhiều người bắt đầu cảm thấy giảm năng lượng, một ly cà phê lúc này có thể giúp tăng sự tập trung, cải thiện tinh thần làm việc và giảm cảm giác mệt mỏi.
2. Khoảng 13 giờ đến 15 giờ chiều
Sau bữa ăn trưa, nhiều người thường rơi vào trạng thái buồn ngủ, uể oải do cơ thể đang tập trung tiêu hóa thức ăn. Một lượng cà phê vừa phải vào đầu giờ chiều có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, duy trì hiệu suất làm việc.
Tuy nhiên, không nên uống quá muộn vì caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, đặc biệt với những người nhạy cảm với cà phê.
3. Trước khi tập thể dục khoảng 30–60 phút
Một số người thích uống cà phê trước khi tập luyện vì caffeine có thể giúp tăng cảm giác tỉnh táo, hỗ trợ sự tập trung và giảm cảm giác mệt khi vận động.
Nếu chọn thời điểm này, nên uống lượng vừa phải và tránh thêm quá nhiều đường hoặc kem béo để không làm tăng lượng calo không cần thiết.
Lưu ý khi uống cà phê để tốt cho sức khỏe
Không nên uống cà phê khi bụng quá đói nếu bạn dễ bị cồn cào, khó chịu dạ dày.Hạn chế uống quá nhiều trong ngày.Ưu tiên cà phê ít đường để giảm nguy cơ dư thừa năng lượng.Người có bệnh lý đặc biệt hoặc nhạy cảm với caffeine nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
