Nước là một phần quan trọng đối với cơ thể. Việc thường xuyên uống nước giúp duy trì hoạt động của các cơ quan. Nhiều người có thói quen uống nước khi đói bụng. Hành động này mang lại lợi ích gì cho sức khỏe.
Hỗ trợ làm sạch cơ thể
Uống nước khi đói bụng có tác dụng trong việc kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải cặn bã trong đường tiêu hóa ra bên ngoài. Ruột hoạt động hiệu quả hơn cũng giúp khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Tốt cho tiêu hóa
Uống nước khi đói bụng sẽ giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Đây là vấn đề những người ít vận động hoặc ăn uống thất thường hay gặp phải. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, chất thải được đưa ra bên ngoài tốt hơn, các cơ quan nội tạng khác cũng được giảm gánh nặng.
Giữ cơ thể luôn đủ nước
Uống nước thường xuyên giúp duy trì trạng thái cân bằng dịch trong cơ thể, đặc biệt là uống khi vừa ngủ dậy vào buổi sáng. Nước có vai trò quan trọng đối với hệ bạch huyết - hệ thống giúp vận chuyển và cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp quá trình thải độc diễn ra tự nhiên.
Cải thiện sức đề kháng
Cơ thể được bổ sung đủ nước, các phản ứng sinh học sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Khi đó, khả năng chống lại vi khuẩn, virus cũng được tăng cao. Đây là nền tảng quan trọng cho một hệ miễn dịch hoạt động ổn định, hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Tốt cho làn da
Nước có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ đào thải độc tốt. Việc giúp da sáng hơn, mịn hơn. Người gặp tình trạng da khô, xỉn màu nên bắt đầu từ thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày.
Giảm nghẹt mũi
Những người thường xuyên bị nghẹt mũi, tắc nghẽn xoang khi thức dậy, việc uống nước ấm sẽ giúp cải thiện tình trạng, giảm khó chịu. Hơi nước nóng có tác dụng làm lỏng chất nhầy, giúp giảm viêm ở đường mũi. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Uống nước ấm khi đói sẽ giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn nhiều trong các bữa ăn. Ngoài ra, nước cũng góp phần tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp đốt cháy calo. Uống một lượng nước vừa đủ khi đói sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Việc uống nước khi đói không giúp trị bệnh mà chỉ là một thói quen tốt để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp phòng ngừa các rối loạn thường gặp. Bạn nên uống 1,5-2 lít nước/ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động; uống nước ấm và uống từng ngụm nhỏ, không cần uống quá nhiều nước cùng lúc.
