Tắm là thói quen hàng ngày nhưng không ít người băn khoăn nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối để tốt cho sức khỏe. Thực tế, mỗi thời điểm đều có ưu điểm và hạn chế riêng. Điều quan trọng là lựa chọn phù hợp với cơ địa, lịch sinh hoạt và tránh những thời điểm có thể gây hại cho cơ thể.
1. Tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng
Buổi sáng, việc tắm bằng nước ấm hoặc nước mát vừa phải có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn. Khi nước tiếp xúc với da, tuần hoàn máu được kích thích, giúp giảm cảm giác uể oải sau khi thức dậy và cải thiện tinh thần làm việc.
Đối với những người thường xuyên vận động buổi sáng hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm, tắm sáng còn giúp làm sạch mồ hôi, bã nhờn tích tụ sau một đêm. Nhờ đó, làn da thông thoáng hơn và cảm giác dễ chịu kéo dài trong nhiều giờ.
Tuy nhiên, không nên tắm ngay khi vừa thức dậy nếu cơ thể còn lạnh hoặc huyết áp chưa ổn định, đặc biệt ở người cao tuổi. Hãy uống một cốc nước, vận động nhẹ vài phút rồi mới vào phòng tắm.
2. Tắm buổi tối giúp loại bỏ bụi bẩn, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn
Sau một ngày làm việc, cơ thể tích tụ nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, mồ hôi và dầu nhờn. Tắm vào buổi tối giúp làm sạch da, giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và mang lại cảm giác thư giãn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm khoảng 1–2 giờ trước khi ngủ có thể giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây là lựa chọn phù hợp với người thường xuyên căng thẳng hoặc khó ngủ.
Dù vậy, không nên tắm quá muộn, đặc biệt sau 22 giờ hoặc ngay khi vừa đi nhậu, uống rượu bia, tập thể dục cường độ cao hay khi cơ thể đang mệt lả. Lúc này, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bị choáng, nhất là ở người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp.
3. Tắm lúc nào cũng cần tránh những sai lầm này
Nhiều người cho rằng chỉ cần tắm đúng thời điểm là đủ, nhưng cách tắm cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Việc dùng nước quá nóng có thể làm khô da, còn nước quá lạnh khi cơ thể đang nóng dễ gây khó chịu, thậm chí ảnh hưởng đến hệ tim mạch ở người nhạy cảm.
Không nên tắm ngay sau khi ăn no vì lúc này máu đang tập trung cho hệ tiêu hóa. Ngược lại, tắm khi quá đói cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt do đường huyết giảm.
Ngoài ra, hãy lau khô người ngay sau khi tắm, sấy khô tóc nếu cần và giữ phòng tắm thông thoáng để hạn chế nấm mốc, vi khuẩn phát triển.
4. Vậy nên tắm sáng hay tắm tối?
Nếu mục tiêu là khởi động ngày mới tỉnh táo, tắm buổi sáng là lựa chọn phù hợp. Nếu muốn làm sạch cơ thể và thư giãn sau một ngày dài, tắm buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
Với nhiều người, việc kết hợp cả hai cũng hoàn toàn có thể nếu điều kiện cho phép: buổi sáng tắm nhanh để làm mới cơ thể, buổi tối tắm kỹ để loại bỏ bụi bẩn. Tuy nhiên, không nên tắm quá nhiều lần trong ngày vì có thể làm mất lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da.
Quan trọng hơn cả là duy trì thói quen tắm đúng cách, sử dụng nhiệt độ nước phù hợp và tránh những thời điểm cơ thể đang quá mệt, quá no hoặc quá lạnh.
