Uống sữa buổi tối

Một ly sữa sau bữa tối có thể là lựa chọn phù hợp với những người muốn có cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp tryptophan, protein, canxi cùng một số dưỡng chất liên quan đến quá trình điều hòa giấc ngủ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời không hề đơn giản là “nên” hay “không”, mà còn phụ thuộc vào tình trạng của từng người.