Khởi đầu buổi sáng với một ly nước chanh ấm không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, tiếp thêm năng lượng mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà ít ai ngờ tới.
5 loại nước buổi sáng tốt hơn cả nước lọc, ai cũng nên thử
Không chỉ nước lọc mới giúp thanh lọc cơ thể, một số loại nước sau đây còn mang lại lợi ích vượt trội nếu được sử dụng đúng cách vào buổi sáng:
1. Nước chanh ấm
Nước chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giải độc, giảm đau nhức cơ và khớp, cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống khi bụng quá đói hoặc uống quá nhiều để không gây hại cho dạ dày. Thời điểm lý tưởng là sau bữa sáng khoảng 1–2 tiếng.
2. Nước dừa
Giàu chất điện giải và khoáng chất, nước dừa giúp duy trì cân bằng dịch thể, bổ sung năng lượng và đào thải độc tố. Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
3. Nước mật ong ấm
Hòa mật ong vào nước ấm uống vào sáng sớm giúp làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, đồng thời bổ sung năng lượng nhanh chóng. Mật ong còn giúp tái tạo tế bào máu, có tính kháng khuẩn và kích thích sản sinh collagen – rất tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể.
4. Nước ép rau củ
Nước ép từ rau củ tươi cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, bạn nên ưu tiên những loại rau củ giàu sắt như cải bó xôi, cải xoăn hay rau chân vịt để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Để tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên kết hợp nước ép rau củ với các nguồn protein lành mạnh như sữa chua ít béo, sữa tươi hoặc bột protein – đặc biệt phù hợp với người ăn chay. Ngoài ra, thêm một chút chất béo tốt từ bơ sẽ giúp tạo cảm giác no và khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.
5. Trà nghệ
Trà nghệ chứa curcumin – hoạt chất nổi bật với nhiều công dụng tuyệt vời như tăng cường miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp và giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư hay Alzheimer. Một ly trà nghệ ấm vào buổi sáng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn góp phần cải thiện sức khỏe lâu dài.
Nên uống bao nhiêu nước vào buổi sáng? Trung bình mỗi người nên uống khoảng 7–8 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2 lít. Riêng vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, cơ thể cần khoảng 250–300ml nước để khởi động hệ tiêu hóa và bù lại lượng nước đã mất sau một đêm dài. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh tùy theo mức độ hoạt động và cảm giác khát của cơ thể.
