Chị em thường nói “chẳng sợ gì, chỉ sợ già”. Đây vừa là câu nói đùa vừa phản ánh vấn đề lão hóa chính là “kẻ thù” lớn nhất của phụ nữ. Ai cũng muốn mình có thể trẻ mãi. Trên thực tế, phụ nữ sau 30 tuổi có thể thấy những dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên cơ thể. Có những người dù tuổi mới chạm đầu 3 nhưng dáng vẻ lại già nua giống người 40, 50 tuổi. Bên cạnh đó, có những người 40, 50 tuổi lại sở hữu ngoại hình vô cùng trẻ trung. Tuổi tác đôi khi chỉ là con số. Mỗi người sẽ có tốc độ lão hóa khác nhau. Việc già nhanh hay chậm chịu tác động của nhiều yếu tố.
Muốn biết bản thân có đang già đi nhanh chóng hay không, bạn có thể quan sát 4 dấu hiệu dưới đây.
Bụng dưới phình to
Một trong những dấu hiệu lão hóa điển hình là phần bụng dưới nhiều mỡ hơn, phình to hơn. Nguyên nhân là do tốc độ trao đổi chất trong cơ thể suy giảm, chức năng tiêu hóa và hấp thụ trong đường ruột bị ảnh hưởng.
Phụ nữ càng lớn tuổi, chức năng của các bộ phận trong cơ thể càng suy giảm, khả năng trao đổi chất sẽ không được như khi còn trẻ. Tốc độ tiêu hóa và phân hủy chất béo trong đường ruột giảm xuống sẽ khiến chất béo cùng các độc tố tích tụ nhiều hơn trong cơ thể.
Nếu bạn vẫn đang duy trì chế độ ăn bình thường, không có sự biến đổi lớn so với trước đây nhưng bụng ngày càng to lên, tích nhiều mỡ hơn. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang lão hóa nhanh.
Vòng 3 chảy xệ
Để chống lão hóa, cơ thể phụ nữ rất cà collagen. Chất này không chỉ giúp da mặt săn chắc, đàn hồi mà còn ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận khác trên cơ thể như sự dẻo dai, săn chắc của các cơ, phần xương và sụn.
Vòng 3 là bộ phận mà bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt khi cơ thể lão hóa. Khi già đi, phần mông có xu hướng thay đổi kích thước, trở nên nhỏ hơn hoặc bị xệ xuống nhanh.
Đau khớp
Thông thường, người trung niên và cao tuổi hay gặp tình trạng đau khớp. Bên cạnh đó, xương khớp của phụ nữ cũng lão hóa nhanh hơn nam giới chục lần. Khi bước vào tuổi 30, các triệu chứng lão hóa xương khớp có thể bắt đầu xuất hiện. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ chân mất dần khiến sức bền ở chân giảm.
Để bảo vệ sức khỏe, phụ nữ nên hạn chế đi giày cao gót để gảim nguy cơ đè nặng lên đầu gối. Ngoài ra, việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… cũng giúp duy trì cơ, giữ cho xương khớp dẻo dai. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là yếu tố quan trong giúp tăng cường vitamin D để hấp thụ canxi vào xương, ngăn ngừa loãng xương.
Kinh nguyệt ngày càng ít
Chu kỳ kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu phản ánh sức khỏe của phụ nữ. Lão hóa xảy ra khiến lượng estrogen trong cơ thể bị mất cân bằng, gây tăng cân, giảm trọng lượng cơ, rối loạn giấc ngủ. Nó khiến cơ thể già đi đồng thời gây ra tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
