1. Luôn tìm lý do thay vì tìm cách giải quyết
Khi công việc không thuận lợi, nhiều người có xu hướng đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát. Điều này có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn trong chốc lát nhưng không khiến vấn đề được giải quyết.
Thay vì tập trung vào những điều không như ý, hãy xác định phần việc mình có thể chủ động thay đổi. Nếu chưa tiết kiệm được tiền, hãy xem lại cách chi tiêu. Nếu công việc trì trệ, hãy tìm nguyên nhân và điều chỉnh phương pháp làm việc. Nhận trách nhiệm không có nghĩa là tự đổ lỗi cho mọi chuyện, mà là giành lại quyền chủ động.
2. Than phiền quá nhiều nhưng không hành động
Ai cũng có lúc mệt mỏi và muốn chia sẻ khó khăn. Tuy nhiên, nếu liên tục phàn nàn về công việc, thu nhập hay các mối quan hệ mà không tìm cách cải thiện, bạn rất dễ mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn.
Với những vấn đề có thể giải quyết, hãy bắt đầu bằng một hành động nhỏ. Với những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát, học cách chấp nhận sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng. Đôi khi, một việc làm cụ thể có giá trị hơn nhiều lần những lời than thở kéo dài.
3. Để quá khứ quyết định tương lai
Những thất bại và sai lầm trong quá khứ có thể khiến một người mất tự tin. Tuy nhiên, nếu liên tục nhắc lại chuyện cũ và cho rằng mình không đủ khả năng, bạn sẽ khó nhìn thấy những cơ hội mới.
Thay vì tự trách bản thân, hãy nhìn lại xem mình đã học được điều gì. Một lần đầu tư chưa hiệu quả có thể giúp bạn thận trọng hơn với tiền bạc. Một công việc không phù hợp có thể giúp bạn hiểu rõ năng lực và mong muốn của mình. Quá khứ không thể thay đổi, nhưng cách bạn ứng xử với những trải nghiệm ấy có thể tạo ra khác biệt.
4. Tranh cãi vô bổ trên mạng xã hội
Chỉ vì một bình luận trái ý, bạn có thể dành hàng chục phút tranh luận với người xa lạ rồi tiếp tục bực bội sau khi cuộc trò chuyện kết thúc.
Không phải ý kiến nào cũng cần phản hồi, cũng không phải cuộc tranh luận nào cũng đáng tham gia. Trước khi trả lời, hãy tự hỏi việc này có giúp bạn hiểu biết hơn hoặc giải quyết vấn đề hay không. Nếu không, bỏ qua cũng là một lựa chọn khôn ngoan.
5. Chần chừ vì muốn mọi thứ hoàn hảo
Nhiều người muốn học thêm kỹ năng, thay đổi công việc hoặc quản lý tài chính tốt hơn nhưng liên tục chờ đợi thời điểm thích hợp.
Thực tế, không phải quyết định nào cũng cần được cân nhắc quá lâu. Với những lựa chọn có rủi ro thấp và có thể điều chỉnh, hãy đặt thời hạn để quyết định rồi bắt tay thực hiện. Điều quan trọng không phải luôn đúng ngay từ đầu, mà là biết đánh giá kết quả và sửa đổi khi cần thiết.
6. Trì hoãn những việc quan trọng
Trì hoãn thường bắt đầu bằng suy nghĩ rằng mình sẽ làm sau vài phút hoặc vào ngày mai. Khi thói quen này lặp lại, công việc dồn đống, áp lực tăng lên và kết quả cũng dễ bị ảnh hưởng.
Hãy chia nhiệm vụ lớn thành những phần nhỏ, dễ thực hiện. Thay vì đặt mục tiêu hoàn thành toàn bộ báo cáo trong một buổi, bạn có thể bắt đầu bằng việc thu thập tài liệu hoặc viết phần mở đầu. Chỉ cần tập trung 15-20 phút, bạn đã có thể vượt qua cảm giác ngại bắt đầu.
7. Ăn uống thiếu cân bằng
Thường xuyên sử dụng đồ uống nhiều đường, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc bỏ bữa có thể khiến chế độ dinh dưỡng mất cân đối.
Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích, nhưng nên tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và nguồn đạm phù hợp. Thay đổi khẩu phần ăn từng bước sẽ dễ duy trì lâu dài hơn so với việc áp dụng chế độ quá khắt khe rồi nhanh chóng bỏ cuộc.
8. Dựa vào cà phê để bù đắp thiếu ngủ
Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời nhưng không thể thay thế giấc ngủ. Sử dụng quá nhiều hoặc uống gần giờ đi ngủ có thể khiến một số người khó ngủ, từ đó tiếp tục rơi vào vòng luẩn quẩn mệt mỏi.
Hãy ưu tiên ngủ đủ, duy trì giờ ngủ ổn định và hạn chế caffeine vào buổi chiều tối nếu bạn nhạy cảm với chất này. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài dù đã nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên cân nhắc trao đổi với nhân viên y tế.
9. Lười vận động vì quá bận rộn
Ngồi làm việc nhiều giờ và dành phần lớn thời gian rảnh cho điện thoại khiến cơ thể ít được vận động. Về lâu dài, thói quen này không có lợi cho sức khỏe.
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mỗi ngày. Đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập những động tác đơn giản tại nhà đều là lựa chọn phù hợp. Điều quan trọng là duy trì đều đặn, bắt đầu từ mức phù hợp với thể trạng và tăng dần khi đã quen.
10. Lướt điện thoại vô thức hàng giờ
Chỉ định xem điện thoại vài phút nhưng cuối cùng mất cả tiếng đồng hồ là tình trạng phổ biến. Các video ngắn và thông báo liên tục khiến bạn dễ chuyển từ nội dung này sang nội dung khác mà không nhận ra thời gian đã trôi qua.
Hãy tắt thông báo không cần thiết, đặt giới hạn cho ứng dụng giải trí và để điện thoại xa tầm tay khi làm việc. Bạn cũng có thể dành những khoảng thời gian cụ thể để kiểm tra mạng xã hội thay vì mở ứng dụng theo phản xạ.
Năm 2027 sẽ không tự nhiên tốt đẹp hơn chỉ vì một tờ lịch mới được mở ra. Sự thay đổi đến từ những lựa chọn nhỏ được lặp lại mỗi ngày. Thay vì cố sửa tất cả thói quen cùng lúc, hãy chọn một hoặc hai điều đang ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống và bắt đầu thay đổi từ hôm nay.
