Trà xanh từ lâu được xem là một trong những loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống trà xanh cũng mang lại lợi ích. Nếu dùng sai thời điểm, thức uống này có thể gây hại cho dạ dày, làm giảm hấp thu dưỡng chất, thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. Vậy những thời điểm nào tuyệt đối không nên uống nước trà xanh?
1. Không uống trà xanh ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen uống một tách trà xanh nóng sau bữa ăn để cảm thấy nhẹ bụng và dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm phổ biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong lá trà xanh có chứa tannin và catechin, những chất này có thể kết hợp với sắt, kẽm và protein trong thực phẩm, làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.
Nếu duy trì thói quen này lâu dài, người dùng dễ bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là sau bữa ăn ít nhất 30 – 60 phút.
2. Không uống trà xanh khi bụng đói
Uống trà xanh lúc bụng rỗng có thể gây tăng tiết axit dịch vị, dẫn đến cảm giác cồn cào, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Đặc biệt với người có tiền sử viêm loét dạ dày, thói quen này còn làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, caffeine trong trà xanh có thể làm nhịp tim tăng nhanh và gây cảm giác hồi hộp nếu uống khi chưa ăn gì. Do đó, bạn nên ăn nhẹ hoặc uống nước lọc trước khi thưởng thức một tách trà.
3. Không uống trà xanh ngay trước khi đi ngủ
Trong trà xanh có chứa caffeine – một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu uống vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ, caffeine có thể gây mất ngủ, trằn trọc hoặc ngủ không sâu giấc.
Người nhạy cảm với caffeine còn có thể gặp tình trạng tim đập nhanh, khó thư giãn. Vì thế, thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, thay vì buổi tối.
4. Không uống trà xanh cùng thuốc hoặc khi đang điều trị bệnh
Một số thành phần trong trà xanh có thể tương tác với thuốc. Ví dụ:
Catechin có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu (warfarin).
Caffeine có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị huyết áp hoặc tim mạch.
Ngoài ra, uống trà xanh cùng lúc với thuốc bổ sung sắt sẽ làm giảm khả năng hấp thu khoáng chất này. Nếu bạn đang điều trị bệnh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà xanh.
5. Không uống trà xanh khi cơ thể đang mệt mỏi, mất nước
Nhiều người nghĩ rằng uống trà xanh sẽ giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, khi cơ thể đang trong tình trạng mất nước hoặc kiệt sức, việc nạp thêm caffeine có thể khiến tim hoạt động quá sức, gây ra chóng mặt và mệt mỏi hơn. Trong trường hợp này, nước lọc hoặc dung dịch bù điện giải sẽ tốt hơn là trà xanh.
6. Không nên uống trà xanh quá đặc hoặc quá nhiều
Một tách trà xanh đậm đặc có chứa lượng lớn caffeine và tannin, dễ gây buồn nôn, đau bụng và táo bón. Ngoài ra, uống quá nhiều trà xanh trong ngày (hơn 5 – 6 cốc) có thể dẫn đến mất ngủ, loãng xương do cản trở hấp thu canxi.
Liều lượng hợp lý được các chuyên gia khuyến nghị là 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày với mức độ vừa phải.
Chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen hàng ngày, bạn sẽ có thể hưởng trọn vẹn lợi ích của trà xanh mà không lo gặp tác dụng phụ.
