Vì sao nhiều người vẫn ngần ngại bật điều hòa khi ngủ?
Mỗi khi hè về, các phòng khám lại tiếp nhận không ít bệnh nhân lớn tuổi nhập viện trong tình trạng đau cổ vai gáy, khô họng, hay thậm chí tức ngực và chóng mặt. Điểm chung của họ là luôn cố gắng "chịu đựng vì sức khỏe", kiên quyết không bật điều hòa mà để quạt thổi thẳng vào người suốt đêm.
Nhiều người ngơ ngác hỏi bác sĩ: "Tôi không hề bật điều hòa, sao lại bị bệnh?". Họ không biết rằng, việc sử dụng quạt không đúng cách trong những ngày thời tiết oi nóng cũng gây ra gánh nặng rất lớn cho cơ thể.
Sự thật về cơ chế làm mát của quạt khi trời quá nóng
Quạt không làm giảm nhiệt độ không khí mà chỉ làm tăng tốc độ lưu thông luồng khí trên da, giúp mồ hôi bay hơi nhanh hơn. Nếu nhiệt độ phòng ban đêm vượt quá 30°C, luồng khí do quạt thổi ra thực chất là khí nóng.
Lúc này, quạt không những không giúp tản nhiệt mà còn khiến cơ thể liên tục đổ mồ hôi. Việc mất nước và chất điện giải âm thầm suốt đêm làm tăng độ nhớt của máu. Với người cao tuổi có tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp, đây là nguy cơ rất nguy hiểm.
Bên cạnh đó, thói quen để quạt thổi trực tiếp vào đầu hoặc vai khiến các mạch máu co lại đột ngột, gây dao động huyết áp, cản trở tuần hoàn máu ở khớp. Hậu quả là tình trạng đau khớp, đau đầu, ê ẩm người, thậm chí là liệt dây thần kinh mặt sau khi thức dậy.
"Bệnh điều hòa" thực chất bắt nguồn từ đâu?
Quan niệm điều hòa gây bệnh là một sự hiểu nhầm. Bản thân thiết bị không có lỗi, nguyên nhân nằm ở cách dùng sai của người sử dụng:
-
Để nhiệt độ quá thấp: Việc cài đặt nhiệt độ ở mức 22°C hoặc thấp hơn tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời (trên 8 - 10°C). Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi thức dậy đi vệ sinh ban đêm khiến mạch máu co giãn liên tục, dễ gây biến động huyết áp.
-
Đóng kín cửa cả đêm: Không khí đóng kín không được lưu thông làm nồng độ CO2 tăng cao, dẫn đến cảm giác đau đầu, ngột ngạt và khô họng vào sáng hôm sau.
Nếu biết dùng đúng cách, điều hòa giúp hạ nhiệt đều toàn bộ căn phòng. Cơ thể không cần vắt kiệt sức để đổ mồ hôi tản nhiệt, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và giúp huyết áp ổn định hơn.
Hướng dẫn dùng quạt và điều hòa chuẩn khoa học để bảo vệ sức khỏe
Không có câu trả lời tuyệt đối là quạt hay điều hòa tốt hơn, điều quan trọng là nhiệt độ môi trường và cách áp dụng:
1. Khi nhiệt độ phòng dưới 28°C
-
Quạt là lựa chọn phù hợp và tiết kiệm điện.
-
Cách dùng đúng: Không chĩa quạt trực tiếp vào người. Hãy quay quạt vào tường hoặc trần nhà để tạo luồng gió đối lưu nhẹ nhàng. Cài đặt hẹn giờ tắt đối với trẻ em và người già để tránh bị lạnh về đêm.
2. Khi nhiệt độ phòng trên 30°C và oi bọc
-
Không nên cố dùng quạt vì nguy cơ gây mất nước và say nắng rất cao.
-
Cách dùng đúng: Bật điều hòa ở mức 26°C, chỉnh hướng gió hắt lên trên để khí lạnh tự nhiên tỏa xuống, tránh thổi thẳng vào vai, cổ hay đầu.
Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon và không bị ốm mùa hè
-
Mở hé cửa thông gió: Mở hé cửa sổ hoặc cửa ra vào một khoảng nhỏ để không khí tươi được lưu thông, tránh tích tụ khí CO2.
-
Mặc ấm khi thức dậy ban đêm: Nếu cần dậy đi vệ sinh giữa đêm, hãy khoác thêm chiếc áo mỏng để che phần vai và đầu gối.
-
Lau khô mồ hôi trước khi làm mát: Tuyệt đối không bật quạt hay vào phòng điều hòa ngay khi vừa tắm xong hoặc người đang đầm đìa mồ hôi.
Tóm lại, ngủ thoải mái và thư giãn mới là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe. Bạn hãy linh hoạt dùng quạt khi trời mát nhẹ và bật điều hòa khi trời quá nóng, đồng thời luôn tránh luồng gió thổi trực tiếp vào người nhé!
