5 triệu chứng này xảy ra, nghĩa là khả năng miễn dịch đang suy giảm
1. Dễ bị nhiễm virus
Khi khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm, các tác nhân gây bệnh sẽ dễ xâm nhập hơn, các bệnh nhiễm trùng sẽ xảy ra thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày như cảm lạnh thường xuyên, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng đường tiết niệu.
2. Thường xuyên mệt mỏi và yếu đuối
Hệ thống miễn dịch cần rất nhiều năng lượng để hoạt động bình thường. Một khi khả năng miễn dịch của cơ thể không đủ, cơ thể sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt, cuộc sống bình thường sẽ trở nên khó khăn.
3. Vết thương phục hồi chậm
Trong trường hợp bình thường, khi da bị trầy xước, hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng nhanh chóng để thúc đẩy quá trình đông máu, đồng thời cho phép các tế bào bạch cầu tập trung tại đây để chống lại các loại vi-rút lạ để ngăn ngừa nhiễm trùng, và da sẽ phục hồi nhanh chóng.
Tuy nhiên, đối với một số người có khả năng miễn dịch thấp, vết thương sau khi xuất hiện trên da sẽ lành rất chậm và dễ bị viêm loét.
4. Đổ mồ hôi không rõ nguyên nhân
Nếu bạn đổ mồ hôi mà không rõ lý do khi không tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng, điều này có thể cho thấy khả năng miễn dịch thấp.
Những người như vậy cũng dễ đổ mồ hôi khi ngủ và cảm thấy đặc biệt khó chịu khi ngủ.
5. Chức năng tiêu hóa suy yếu
Niêm mạc đường tiêu hóa cũng là một trong những tuyến phòng thủ quan trọng của hệ thống miễn dịch.
Những người có hệ miễn dịch kém dễ bị vi khuẩn xâm nhập, ăn thực phẩm không hợp vệ sinh dễ dẫn đến tiêu chảy.
Làm thế nào để cải thiện hệ miễn dịch?
Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng kể trên, hãy:
- Tăng cường dinh dưỡng: Bổ sung vitamin C, D, kẽm, selen và thực phẩm chống viêm (tỏi, nghệ, rau xanh).
- Vận động đều đặn: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường miễn dịch tự nhiên.
- Giữ tinh thần tích cực: Căng thẳng kéo dài là kẻ thù số 1 của hệ miễn dịch.
- Ngủ đủ giấc: Tối thiểu 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Không lạm dụng kháng sinh hoặc thuốc giảm đau: Vì chúng có thể làm rối loạn hệ miễn dịch nếu dùng sai cách.
Chức năng của hệ thống miễn dịch rất quan trọng đối với mọi người, chúng ta phải chú ý đến nó. Chúng ta phải thay đổi ngay từ bây giờ, duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt tốt, chú ý tập thể dục tích cực.
