Mang thai và sinh con là hành trình hạnh phúc nhưng cũng đi kèm không ít thay đổi về ngoại hình. Nhiều mẹ bỉm phải đối diện với nỗi lo tăng cân, da bụng rạn nứt… và mất thời gian để lấy lại sự tự tin.
Thế nhưng, cũng có những người mẹ khiến nhiều chị em ngưỡng mộ khi kiên trì thay đổi lối sống, lấy lại thân hình thon gọn sau sinh. Mỹ nhân phim Việt giờ vàng - diễn viên Minh Thu là một trong những gương mặt như vậy.
Mỹ nhân VTV - Minh Thu là mẹ đơn thân của một bé trai năm nay lên lớp 2.
Minh Thu sinh năm 1996 tại Hà Nội, tốt nghiệp Trường Đại học Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội. Sau khi ra trường, cô hoạt động tại Nhà hát Kịch Hà Nội và dần trở thành gương mặt quen thuộc trên sóng giờ vàng VTV qua nhiều bộ phim như Phố trong làng, Lỡ hẹn với ngày xanh. Sắp tới, nữ diễn viên tiếp tục tái xuất với dự án truyền hình Mùa hè năm ấy.
Ở tuổi 30, Minh Thu vẫn sở hữu gương mặt trẻ trung, má lúm đồng tiền duyên dáng và làn da sáng khỏe, thường xuyên được khán giả ví như nữ sinh cấp 3.
9X mang thai con đầu lòng khi 23 tuổi, tăng 26kg trong thai kỳ.
Ít ai biết, mỹ nhân Hà thành từng trải qua hành trình làm mẹ đầy cảm xúc. Người đẹp mang thai con trai đầu lòng khi 23 tuổi. Thời điểm ấy, vóc dáng nhỏ nhắn của nữ diễn viên thay đổi nhanh chóng. Từ mức cân nặng chưa đầy 50kg, cô tăng tới 26kg trong suốt thai kỳ. Khi bước lên bàn sinh, cân nặng của 9X chạm ngưỡng khoảng 76kg.
Việc tăng cân khiến cơ thể nữ diễn viên thay đổi rõ rệt. Bụng xuất hiện nhiều vết rạn, tay chân phù nề, gương mặt tròn hơn trước. Là người hoạt động nghệ thuật, Minh Thu từng không khỏi lo lắng khi nhìn ngoại hình của mình trong gương. Tuy nhiên, giống như nhiều bà mẹ khác, cô lựa chọn gác lại nỗi băn khoăn ấy để tập trung tận hưởng hành trình đón con yêu.
Mẹ bầu khoe bụng rạn chằng chịt, sau sinh chăm tập luyện để về dáng.
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai, Minh Thu hạnh phúc chào đón con trai đầu lòng, tên thân mật là Voi. Hiện cậu bé đã vào lớp 2, ngày càng cao lớn, lanh lợi và thường xuyên xuất hiện trong những khoảnh khắc đời thường mà mẹ chia sẻ trên mạng xã hội.
Cuộc sống sau sinh của nữ diễn viên cũng trải qua nhiều biến động khi hôn nhân không đi đến cái kết trọn vẹn. Minh Thu trở thành mẹ đơn thân khi con còn nhỏ. Dù vậy, cô luôn nhận được sự hỗ trợ từ gia đình hai bên để có thể tiếp tục theo đuổi công việc diễn xuất. Minh Thu và chồng cũ vẫn giữ cách ứng xử văn minh trong việc chăm sóc con, giúp bé Voi lớn lên trong tình yêu thương của cả bố lẫn mẹ.
Điều khiến Minh Thu quyết tâm nhất sau sinh chính là lấy lại vóc dáng. Với cô, ngoại hình không chỉ là yếu tố quan trọng trong nghề diễn mà còn giúp bản thân tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng.
Vóc dáng nuột nà đẹp "mòn con mắt" của mẹ một con.
Để lấy lại phong độ sắc vóc, nữ diễn viên bắt đầu thay đổi từ chế độ ăn uống. Cô từng áp dụng các phương pháp như eat clean, keto, ưu tiên thực phẩm giàu protein, rau xanh, hạn chế tinh bột tinh chế và đồ ngọt. Song song với đó, Minh Thu duy trì lịch tập gym đều đặn cùng huấn luyện viên cá nhân để tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện vòng eo. Có những giai đoạn, cô dành nhiều thời gian cho việc tập luyện dù khá mệt mỏi vì vừa chăm con nhỏ vừa đi làm.
Nhờ sự kiên trì, Minh Thu dần đưa cân nặng trở về mốc gần 50kg. Không chỉ giảm cân thành công, cô còn sở hữu thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn và phong cách thời trang ngày càng cuốn hút.
Những bức ảnh đời thường của nữ diễn viên khiến nhiều khán giả bất ngờ vì khó tin cô đã trải qua sinh nở. Mỗi lần đứng cạnh con trai, 9X thường nhận được lời khen trông như chị gái của bé Voi.
Mỹ nhân 30 tuổi vẫn trẻ măng bên con trai đang học Tiểu học.
Không chỉ sự nghiệp khởi sắc, cuộc sống riêng của nữ diễn viên cũng bước sang trang mới. Khoảng hai năm qua, Minh Thu hạnh phúc bên diễn viên Tô Dũng - gương mặt quen thuộc của màn ảnh nhỏ. Cả hai đều từng trải qua đổ vỡ hôn nhân và cùng làm bố, mẹ đơn thân nên dễ dàng thấu hiểu, đồng cảm với nhau. Chuyện tình của họ nhận được nhiều sự ủng hộ từ khán giả bởi sự giản dị và tích cực.
Người đẹp đang hẹn hò với mỹ nam VTV Tô Dũng.
Từ cô gái từng tự ti vì thân hình tăng tới 26kg và bụng rạn sau sinh đến nữ diễn viên sở hữu vóc dáng nuột nà, Minh Thu truyền cảm hứng cho nhiều mẹ bỉm. Hành trình ấy cho thấy việc lấy lại vóc dáng không đến từ những phương pháp thần tốc, mà là kết quả của quá trình ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn và sự kiên trì từng ngày.
Từ những vết rạn đến vóc dáng săn chắc: Mẹ bỉm có thể làm gì để tự tin hơn sau sinh?
Những vết rạn trên bụng, vòng eo kém săn chắc hay cân nặng tăng nhiều sau sinh là nỗi băn khoăn chung của không ít phụ nữ. Thực tế, rạn da rất khó xóa hoàn toàn khi đã hình thành, nhưng nếu chăm sóc đúng cách, mẹ bỉm hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này, đồng thời lấy lại vóc dáng khỏe đẹp một cách an toàn.
Rạn da: Phòng vẫn hơn chữa
Rạn da xuất hiện khi các sợi collagen và elastin dưới da bị kéo giãn quá mức trong thời gian ngắn, thường gặp ở vùng bụng, hông, đùi và ngực khi mang thai. Những người tăng cân nhanh, thai lớn hoặc mang đa thai có nguy cơ bị rạn cao hơn.
Để giảm nguy cơ rạn da, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên kiểm soát cân nặng theo hướng dẫn của bác sĩ thay vì tăng cân quá nhanh. Bên cạnh đó, việc dưỡng ẩm cho da hằng ngày bằng kem hoặc dầu chuyên dụng giúp da mềm mại, tăng độ đàn hồi, dù không thể đảm bảo ngăn rạn tuyệt đối.
Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, collagen tự nhiên cùng việc uống đủ nước sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo da từ bên trong.
Rạn da sau sinh có hết hoàn toàn không?
Sau sinh, các vết rạn thường chuyển từ màu đỏ tím sang trắng bạc và mờ dần theo thời gian. Tuy nhiên, đây là dạng sẹo dưới da nên rất hiếm trường hợp biến mất hoàn toàn.
Nếu muốn cải thiện rõ hơn, mẹ có thể tham khảo các phương pháp như laser, vi kim, sóng RF hoặc các liệu trình thẩm mỹ chuyên sâu khi đã kết thúc thai kỳ và ngừng cho con bú theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng các loại kem trị rạn chứa hoạt chất mạnh trong thời gian mang thai hoặc đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Đừng giảm cân quá vội sau sinh
Nhiều mẹ bỉm mong muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo nên áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe ngay sau sinh. Tuy nhiên, điều này có thể khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, giảm lượng sữa và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên giảm cân từ từ, trung bình khoảng 0,5kg mỗi tuần sau khi cơ thể đã ổn định. Việc cắt giảm calo quá mạnh vừa khó duy trì, vừa dễ khiến cân nặng tăng trở lại.
Thay vào đó, hãy xây dựng thực đơn cân bằng với đầy đủ đạm, tinh bột tốt, chất béo lành mạnh, rau xanh và trái cây. Đồng thời hạn chế nước ngọt, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.
Luyện tập đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn
Thông thường, mẹ sinh thường có thể bắt đầu vận động nhẹ sau vài tuần nếu sức khỏe ổn định, còn mẹ sinh mổ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Những bài tập như đi bộ, yoga, pilates, tập cơ sàn chậu hay tập core nhẹ nhàng sẽ giúp tăng sức bền, cải thiện vòng bụng và giảm đau lưng. Khi cơ thể hồi phục hoàn toàn, mẹ có thể kết hợp tập gym hoặc các bài tập sức mạnh để tăng cơ, đốt mỡ hiệu quả hơn.
Điều quan trọng là duy trì thói quen vận động đều đặn thay vì tập quá nặng trong thời gian ngắn.
Ngủ đủ và giữ tinh thần tích cực cũng là "bí quyết làm đẹp"
Ít ai ngờ rằng giấc ngủ và tâm trạng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lấy lại vóc dáng. Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Bởi vậy, mẹ bỉm nên tranh thủ nghỉ ngơi khi em bé ngủ, chia sẻ việc chăm con với người thân nếu có thể và tránh tạo áp lực phải "về dáng thần tốc". Mỗi cơ thể có tốc độ hồi phục khác nhau, vì vậy việc kiên trì với lối sống lành mạnh luôn mang lại hiệu quả bền vững hơn những phương pháp giảm cân cấp tốc.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, mục tiêu sau sinh không chỉ là lấy lại vóc dáng mà còn là phục hồi sức khỏe toàn diện để người mẹ có đủ thể lực chăm sóc con và tận hưởng hành trình làm mẹ một cách trọn vẹn.
Xem clip: Hướng dẫn chăm sóc sức khoẻ bà mẹ sau sinh - Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống.
