Nhiều người có thói quen bật điều hòa từ lúc đi ngủ đến sáng hôm sau, nhất là những ngày thời tiết nóng bức. Cảm giác mát mẻ giúp dễ ngủ hơn, nhưng việc để máy hoạt động liên tục nhiều giờ cũng có những điều cần chú ý nếu không muốn vừa tốn điện vừa ảnh hưởng sức khỏe.
Không nên để nhiệt độ quá thấp
Nhiều người nghĩ rằng nhiệt độ càng thấp thì phòng càng nhanh mát. Vì vậy không ít người cài máy ở mức 16–18 độ C rồi để chạy suốt đêm. Thực tế, điều này không giúp làm mát nhanh hơn đáng kể nhưng lại khiến máy nén phải hoạt động mạnh và liên tục.
Khi cơ thể bước vào trạng thái ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể tự nhiên sẽ giảm nhẹ. Nếu phòng quá lạnh, người ngủ dễ cảm thấy khô cổ họng, lạnh bụng, nghẹt mũi hoặc thức dậy với cảm giác mệt mỏi, đau đầu.
Nhiều chuyên gia cho rằng khoảng nhiệt độ từ 26–28 độ C thường phù hợp với phần lớn gia đình trong điều kiện thời tiết nóng. Mức nhiệt này vừa đủ tạo cảm giác dễ chịu vừa giúp tiết kiệm điện hơn.
Nên dùng chế độ ngủ thay vì để chạy bình thường cả đêm
Không ít người bật điều hòa rồi giữ nguyên một mức nhiệt cho tới sáng. Tuy nhiên nhiều dòng máy hiện nay có chế độ ngủ nhưng lại ít được sử dụng.
Chế độ ngủ thường được thiết kế để tự điều chỉnh nhiệt độ tăng nhẹ theo từng giai đoạn trong đêm. Điều này phù hợp với sự thay đổi tự nhiên của cơ thể khi ngủ, tránh tình trạng nửa đêm quá lạnh hoặc sáng dậy thấy mệt.
Ngoài yếu tố sức khỏe, chế độ này còn giúp máy giảm cường độ hoạt động khi không cần thiết. Điều đó đồng nghĩa với việc tiết kiệm điện năng và giảm áp lực lên thiết bị.
Không để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào người
Có người thích để gió mạnh thổi thẳng vào giường vì cảm giác mát nhanh và dễ chịu ngay lập tức. Tuy nhiên đây là thói quen khá phổ biến nhưng không thực sự tốt.
Khi cơ thể tiếp xúc liên tục với luồng khí lạnh trong nhiều giờ, vùng cổ, vai, lưng hoặc mặt có thể trở nên khô và khó chịu. Một số người sáng hôm sau có cảm giác đau đầu, khô mắt hoặc cứng cơ nhẹ.
Nên điều chỉnh hướng gió chếch lên trần hoặc để gió tản đều trong phòng. Mục tiêu là làm mát không gian thay vì làm lạnh trực tiếp cơ thể.
Đừng đóng kín phòng tuyệt đối suốt nhiều giờ
Nhiều người lo thất thoát hơi lạnh nên đóng kín mọi cửa và giữ nguyên tình trạng đó cả đêm. Tuy nhiên một căn phòng quá kín trong nhiều giờ liên tục có thể khiến không khí trở nên bí hơn.
Khi ngủ, cơ thể vẫn liên tục hô hấp và tạo hơi ẩm. Nếu không khí không lưu thông, một số người có thể thức dậy với cảm giác nặng đầu, khô mũi hoặc khó chịu nhẹ.
Không nhất thiết phải mở cửa lớn, nhưng cần đảm bảo phòng có sự lưu thông không khí hợp lý. Việc vệ sinh màng lọc định kỳ cũng rất quan trọng để hạn chế bụi bẩn tích tụ trong luồng khí lạnh.
Đừng quên kiểm tra vệ sinh điều hòa định kỳ
Nhiều gia đình sử dụng điều hòa hàng ngày nhưng chỉ chú ý đến việc bật và tắt máy mà quên kiểm tra tình trạng thiết bị.
Bụi bẩn tích tụ lâu ngày trên màng lọc hoặc dàn lạnh có thể khiến khả năng làm mát giảm đi. Máy phải hoạt động nhiều hơn để đạt mức nhiệt cài đặt, từ đó tiêu tốn điện năng lớn hơn.
Ngoài yếu tố tiết kiệm điện, vệ sinh định kỳ còn giúp luồng khí lưu thông ổn định hơn và tăng tuổi thọ thiết bị. Với tần suất sử dụng thường xuyên, việc kiểm tra và làm sạch theo định kỳ là điều nên duy trì.
Bật điều hòa cả đêm không phải điều xấu nếu sử dụng đúng cách. Điều đáng chú ý không nằm ở việc bật bao lâu, mà nằm ở cách cài đặt và thói quen sử dụng. Chỉ vài điều chỉnh nhỏ trước khi ngủ cũng có thể giúp giấc ngủ dễ chịu hơn, giảm chi phí điện năng và giữ thiết bị hoạt động ổn định lâu dài.
