Gan và thận là những cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể, hoạt động suốt ngày đêm để lọc độc tố, xử lý dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng.
Bí quyết giữ chúng khỏe mạnh không nằm ở chế độ ăn kiêng khắt khe, mà là những thói quen đơn giản, lành mạnh hỗ trợ chức năng tự nhiên.
Dưới đây là 3 loại nước giúp mát gan, bổ thận bạn nên uống hàng ngày:
1. Nước lọc
Theo India Times, nước lọc là chất lỏng tự nhiên và hiệu quả nhất giúp duy trì sức khỏe thận và toàn bộ cơ thể. Nước giúp tăng cường quá trình lọc máu của thận bằng cách loại bỏ chất thải và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên uống khoảng 8-10 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi người có thể khác nhau tùy theo khí hậu, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể và uống nước khi khát.
2. Nước chanh nghệ
Nước chanh là thức uống tốt để bắt đầu ngày mới. Nước chanh có hàm lượng vitamin C cao, giúp loại bỏ độc tố đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Axit citric trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ quá trình giải độc.
Nghệ chứa curcumin, hợp chất được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng thúc đẩy chức năng gan. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sưng gan và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ gan loại bỏ chất thải hiệu quả hơn.
Uống 1 cốc nước chanh nghệ uống vào buổi sáng sớm còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và khởi động ngày mới nhẹ nhàng cho gan và thận.
3. Trà xanh
Theo Healthline, trà xanh là thức uống an toàn, thơm ngon và không chứa calo cho thận khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy lá trà xanh chứa 1,6-3,61% catechin, chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Trà xanh cũng chứa epigallocatechin gallate, giúp giảm bài tiết oxalat trong nước tiểu.
Trà xanh tốt cho sức khỏe thận do hàm lượng polyphenol cao, đặc biệt là catechin như EGCG có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Các hợp chất này có thể bảo vệ tế bào thận khỏi bị tổn thương, giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách ức chế sự kết tinh canxi, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về thận.
Đồ uống này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, có khả năng bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do oxy hóa và viêm.
Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh đều đặn giúp giảm tích tụ mỡ gan, cải thiện chỉ số enzyme và phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Mỗi ngày 2-3 tách trà xanh có thể giúp gan thải độc tốt hơn và duy trì trạng thái khỏe mạnh.
