Sau những tháng ngày mang thai và sinh nở, không ít mẹ bỉm mong muốn sớm lấy lại vóc dáng nhưng vẫn ưu tiên sức khỏe của bản thân và em bé. Nhiều người mất vài năm để về dáng, cũng có người lấy lại phong độ chỉ sau vài tháng.
Mới đây, một hotmom Cần Thơ gây chú ý khi tiết lộ đã giảm 31kg chỉ sau 6 tháng sinh con thứ hai. Trước đó, người đẹp từng khiến nhiều người ngưỡng mộ khi được mẹ chồng nổi tiếng chi 200 triệu đồng đi đẻ tại bệnh viện quốc tế.
Trà Ngọc - con dâu NSƯT Kim Phương khoe dáng sau khi giảm 31kg.
Xem clip: Sao nữ 9X nặng 86kg khi mang thai, hiện giảm còn 55kg.
Trà Ngọc sinh năm 1994 tại Cần Thơ (Sóc Trăng cũ), từng theo học Trường Đại học Sân khấu - Điện ảnh TP.HCM. Cô được khán giả yêu mến nhờ lối diễn duyên dáng trên sân khấu kịch. 9X là vợ ca sĩ Tống Hạo Nhiên, con dâu của NSƯT Kim Phương - gương mặt quen thuộc với các vai người mẹ, người bà và được mệnh danh là "nữ hoàng vai ác" trên màn ảnh Việt.
Mới đây, bà mẹ hai con khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ thành quả giảm cân sau nửa năm sinh em bé. Theo đó, Trà Ngọc từng nặng 86kg khi lên bàn sinh, hiện tại đã về mốc 55kg, lấy lại vóc dáng thon gọn cùng thần sắc rạng rỡ.
Trên trang cá nhân, nữ diễn viên hào hứng viết: "86 về 55 rồi. Ngày nào cũng ngắm mình trong gương, nhả vía lia lịa cho mấy mom nha".
Trà Ngọc thon gọn sau sinh con thứ 2 khiến nhiều người "xin vía".
Đi kèm bài đăng là loạt ảnh khoe ngoại hình hiện tại. Dễ dàng nhận thấy Trà Ngọc đã gọn gàng hơn rất nhiều so với thời điểm mới sinh, gương mặt thanh thoát, làn da tươi tắn và thần thái tự tin. Nhiều khán giả còn nhận xét, bà mẹ hai con ngày càng mặn mà, nhuận sắc hơn cả thời son rỗi.
Ngay dưới bài đăng, hàng loạt mẹ bỉm để lại bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ và hào hứng "xin vía" về dáng. Không ít người cho rằng hành trình của Trà Ngọc là nguồn động lực để họ thêm kiên trì trên con đường lấy lại vóc dáng sau sinh.
Thực tế, đây không phải lần đầu người đẹp chia sẻ về quá trình giảm cân. Hồi tháng 3, cô từng tiết lộ đã giảm từ 86kg xuống còn 70kg sau gần 2 tháng "lâm bồn". Khi ấy, 9X cho biết, bản thân không tạo áp lực phải giảm cân thật nhanh mà lựa chọn lắng nghe cơ thể, ưu tiên chăm sóc sức khỏe và dành thời gian cho em bé.
Tự nhận cơ địa dễ tăng cân, "ngọc nữ" làng hài vẫn thon gọn dù bụng bầu đã "vượt mặt".
Hotmom 9X rạng rỡ khi đi đẻ, được chồng ca sĩ đồng hành.
Việc tăng cân nhiều trong thai kỳ từng khiến nữ diễn viên nhận không ít bình luận tiêu cực về ngoại hình. Dù vậy, cô luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu thương bản thân và tin rằng mỗi người phụ nữ đều có tốc độ hồi phục khác nhau sau sinh.
Bà mẹ hai con cũng gửi lời động viên đến những phụ nữ có cơ địa dễ tăng cân giống cô, hãy biết yêu thương bản thân và kiên nhẫn với hành trình của chính mình.
Nữ diễn viên chia sẻ: “Tôi không đặt áp lực phải giảm cân thật nhanh. Điều tôi ưu tiên là tìm một phương pháp phù hợp, an toàn để vừa khỏe cho bản thân, vừa tốt cho em bé. Hành trình này chắc chắn không thể nóng vội hay làm ẩu”.
Tôi nghĩ rằng mập không phải là điều xấu, nhưng một cơ thể cân đối, khỏe mạnh thì mới là đẹp lâu dài. Tôi cũng muốn nhắn nhủ với các mẹ sau sinh giống mình là hãy cố gắng, kiên nhẫn và yêu thương bản thân nhiều hơn. Chúng ta đã làm được điều tuyệt vời là sinh con, thì chắc chắn cũng sẽ có thể đẹp trở lại theo cách của riêng mình”.
9X được chồng và gia đình 2 bên yêu thương, hỗ trợ chăm con.
Hiện Trà Ngọc đã quay trở lại với công việc diễn xuất ở cả sân khấu kịch và phim ảnh. Cô cho biết bản thân may mắn khi luôn có chồng ca sĩ Tống Hạo Nhiên cùng gia đình hai bên hỗ trợ chăm sóc con nhỏ, nhờ vậy có thể yên tâm theo đuổi đam mê nghệ thuật.
Trước đó, Trà Ngọc thông báo mang thai lần hai vào tháng 8/2025, sau 5 năm sinh con đầu lòng. Trong suốt thai kỳ, cô nhận được sự chăm sóc chu đáo từ mẹ chồng NSƯT Kim Phương. Không chỉ luôn ở bên động viên con dâu, nữ nghệ sĩ còn chi 200 triệu đồng để Trà Ngọc sinh tại bệnh viện quốc tế, giúp hành trình vượt cạn diễn ra thuận lợi và an tâm hơn.
Muốn về dáng sau sinh an toàn, mẹ bỉm cần nhớ những điều này
Lấy lại vóc dáng sau sinh là mong muốn của nhiều phụ nữ, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo không nên giảm cân quá nhanh hoặc áp dụng những phương pháp cực đoan. Thay vào đó, cơ thể cần có thời gian phục hồi sau quá trình mang thai và sinh nở.
Đừng quá vội vàng giảm cân
Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh (hoặc lâu hơn nếu sinh mổ), mẹ nên ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Việc ép cân ngay giai đoạn này có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và chất lượng sữa mẹ nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Ăn đủ chất, không nhịn ăn
Nhiều mẹ bỉm lựa chọn cắt giảm tinh bột hoặc nhịn ăn để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, chế độ ăn sau sinh vẫn cần đầy đủ các nhóm chất gồm đạm, tinh bột, chất béo tốt, rau xanh và trái cây để cung cấp năng lượng cũng như hỗ trợ cơ thể hồi phục.
Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần hợp lý thay vì loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm.
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Sau khi được bác sĩ đồng ý, mẹ có thể bắt đầu bằng những bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc các bài tập phục hồi cơ sàn chậu. Khi cơ thể khỏe hơn, có thể tăng dần cường độ tập luyện để hỗ trợ đốt năng lượng và cải thiện vóc dáng.
Duy trì thói quen vận động đều đặn sẽ mang lại hiệu quả bền vững hơn so với tập luyện quá sức trong thời gian ngắn.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm tăng cảm giác thèm ăn. Dù việc chăm con khiến giấc ngủ bị gián đoạn, mẹ vẫn nên tranh thủ nghỉ ngơi khi em bé ngủ để cơ thể có thêm thời gian phục hồi.
Kiên nhẫn với cơ thể của mình
Mỗi người có cơ địa và tốc độ hồi phục khác nhau. Có người chỉ mất vài tháng để lấy lại vóc dáng, nhưng cũng có người cần một năm hoặc lâu hơn.
Các chuyên gia cho rằng mục tiêu quan trọng nhất sau sinh không phải là con số trên cân nặng, mà là một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực và đủ năng lượng để chăm sóc em bé. Khi biết yêu thương bản thân và duy trì lối sống lành mạnh, vóc dáng sẽ dần cải thiện theo thời gian một cách an toàn và bền vững.
