Sau hành trình mang thai và sinh con, việc lấy lại vóc dáng luôn là mối quan tâm của nhiều mẹ bỉm. Không ít người phải mất hàng tháng, thậm chí vài năm mới dần trở về cân nặng trước khi mang thai. Thế nhưng cũng có những bà mẹ khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng khi nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, thần thái rạng rỡ chỉ sau thời gian ngắn sinh nở.
Mới đây, hotmom Linda Ngô (tên thật Ngô Phương Thảo, sinh năm 2000) trở thành tâm điểm chú ý khi khoe sắc vóc nuột nà sau gần 3 tháng sinh con đầu lòng.
Rich kid Linda Ngô sinh con đầu lòng với Phong Đạt hồi tháng 5.
Sinh ra trong gia đình kinh doanh khách sạn tại Nha Trang (Khánh Hòa), Linda Ngô được biết đến là một trong những richkid đình đám trên mạng xã hội với hơn 5,4 triệu người theo dõi trên các nền tảng.
Cuối năm 2025, người đẹp đón con trai đầu lòng cùng ông xã Phong Đạt, doanh nhân hơn cô 6 tuổi, cũng xuất thân từ gia đình có điều kiện. Từ khi trở thành mẹ bỉm, cuộc sống của Linda nhận được sự quan tâm lớn từ người hâm mộ.
Mẹ bỉm gen Z khoe vóc dáng săn chắc, bụng láng mịn sau chưa đầy 3 tháng sinh con.
Mới đây, người đẹp gây sốt khi đăng tải loạt ảnh diện bikini trong chuyến nghỉ dưỡng cùng gia đình. Chưa đầy 3 tháng sau sinh, Linda tự tin khoe vòng hai phẳng lỳ, săn chắc, gần như không để lộ dấu vết của hành trình mang thai. Đặc biệt, đường sọc nâu giữa bụng, dấu hiệu quen thuộc của nhiều phụ nữ sau sinh, vẫn còn hiện rõ, càng khiến nhiều người bất ngờ trước tốc độ hồi phục vóc dáng của cô.
Khoảnh khắc Linda rạng rỡ bế bé Maison vừa tròn 3 tháng tuổi nhận về hàng chục nghìn lượt yêu thích. Bên dưới bài đăng, nhiều người dành lời khen cho nhan sắc và thân hình của bà mẹ trẻ, đồng thời liên tục hỏi bí quyết giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Người đẹp Khánh Hoà rạng rỡ bên con trai đầu lòng.
Theo chia sẻ của Linda, hành trình về dáng sau sinh thuận lợi nhờ nhiều yếu tố cộng hưởng. Cô sinh em bé sớm hơn dự kiến khoảng một tháng nên vòng bụng trong thai kỳ không phát triển quá lớn. Ngoài ra, việc tăng cân ở mức vừa phải cũng giúp cơ thể dễ phục hồi hơn sau sinh.
Tuy nhiên, điều khiến Linda cảm thấy biết ơn nhất lại không phải những con số trên cân, mà là sự đồng hành của chồng trong suốt giai đoạn mang thai và ở cữ. Trong một vlog chia sẻ cuộc sống sau sinh, cô xúc động nói:
"Mình nghĩ một phần lớn là vì mình có đúng người đồng hành. Sau sinh mới hiểu, điều quý nhất không chỉ là có một đứa con, mà là có một người đàn ông thật sự muốn làm bố. Là người cùng thức đêm, cùng học cách chăm con, bế con cho vợ ngủ thêm chút, lo từng bữa ăn, từng cữ sữa và khiến một tháng ở cữ của mình trôi qua nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Biết ơn vì Maison có một người bố tuyệt vời".
Linda Ngô hạnh phúc khi được chồng lớn hơn 6 tuổi phụ chăm con.
Không chỉ được chồng chăm sóc chu đáo, Linda còn có mẹ từ Nha Trang vào TP.HCM phụ giúp, đồng thời thuê thêm bảo mẫu trong tháng đầu sau sinh. Em gái kém 2 tuổi của cô, cũng vừa sinh con trước đó không lâu thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm chăm em bé, giúp nữ hotmom bớt áp lực khi lần đầu làm mẹ.
Bên cạnh sự hỗ trợ từ gia đình, Linda cho biết việc duy trì tập luyện trong suốt thai kỳ cũng góp phần quan trọng giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Trong thời gian mang bầu, người đẹp vẫn đều đặn đến phòng gym với các bài tập được điều chỉnh phù hợp cho phụ nữ mang thai. Những buổi tập nhẹ nhàng nhưng kỷ luật giúp cô duy trì sức khỏe, kiểm soát cân nặng và tăng cường thể lực trước ngày vượt cạn.
Xem clip: Linda Ngô tập gym khi bụng bầu đã lớn.
Ít ai biết, trước khi mang thai, Linda từng được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang khi đi khám tiền sản. Thời điểm đó, bác sĩ cho biết khả năng mang thai tự nhiên của cô không cao.
Chính vì vậy, khi biết tin có em bé, vợ chồng cô vỡ òa hạnh phúc. Trong suốt thai kỳ, Linda chỉ tăng hơn 10kg, vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng và thường xuyên được chồng đưa đi nghỉ dưỡng, du lịch để tinh thần luôn thoải mái. Người đẹp chi 100 triệu đi đẻ ở phòng hạng tổng thống của một bệnh viện quốc tế, thực hiện lưu trữ tế bào máu cuống rốn cho con.
Mẹ bầu đi du lịch khắp nơi, sắp "vỡ chum" vẫn đẹp quyến rũ.
Hiện tại, gia đình nhỏ của Linda đang sinh sống trong căn biệt thự song lập rộng khoảng 180m² tại TP.HCM, cơ ngơi mới hoàn thiện trong năm 2025.
Sau sinh, người đẹp tích cực chia sẻ cuộc sống mẹ bỉm, từ chăm sóc em bé đến hành trình hồi phục vóc dáng. Những video đời thường của cô liên tục thu hút hàng triệu lượt xem, truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ trẻ về việc cân bằng giữa làm mẹ, chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống.
Muốn lấy lại vóc dáng sau sinh mà vẫn khỏe mạnh? Mẹ bỉm đừng bỏ qua những nguyên tắc này
Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh của Linda Ngô nhận được nhiều sự quan tâm từ các mẹ bỉm. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không có công thức chung cho tất cả phụ nữ. Tốc độ hồi phục phụ thuộc vào cơ địa, mức tăng cân trong thai kỳ, phương pháp sinh con và lối sống sau sinh. Để về dáng an toàn, mẹ bỉm nên lưu ý những nguyên tắc sau:
- Ưu tiên phục hồi sức khỏe trong giai đoạn đầu: Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh (hoặc lâu hơn nếu sinh mổ), mẹ nên tập trung nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể và em bé thay vì giảm cân cấp tốc. Đây là thời gian tử cung co hồi và các cơ quan dần trở về trạng thái bình thường.
- Không ăn kiêng quá mức: Sau sinh, cơ thể vẫn cần nhiều năng lượng để hồi phục và sản xuất sữa cho con. Việc cắt giảm calo quá mạnh có thể khiến mẹ mệt mỏi, thiếu chất và ảnh hưởng đến nguồn sữa.
- Ăn uống cân bằng, đủ chất: Thực đơn nên ưu tiên protein nạc (thịt gà, cá, trứng, các loại đậu), kết hợp rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để tăng chất xơ. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống nhiều đường và các món nhiều dầu mỡ.
- Bắt đầu vận động từ từ: Khi được bác sĩ cho phép, mẹ có thể đi bộ nhẹ, tập hít thở, yoga sau sinh hoặc các bài tập cơ sàn chậu. Sau đó mới tăng dần cường độ với gym, pilates hoặc các bài tập sức bền phù hợp.
- Cho con bú cũng giúp tiêu hao năng lượng: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp cơ thể tiêu hao thêm khoảng 300-500 kcal mỗi ngày, góp phần hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu kết hợp chế độ ăn hợp lý.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ tiết sữa ở các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu vận động nhiều.
- Ngủ đủ giấc khi có thể: Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng hormone gây đói, khiến mẹ dễ ăn nhiều và khó giảm cân hơn. Vì vậy, hãy tranh thủ nghỉ ngơi khi em bé ngủ hoặc nhờ người thân hỗ trợ chăm con.
- Đừng quá phụ thuộc vào đai nịt bụng hay kem tan mỡ: Những sản phẩm này chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Nếu muốn sử dụng, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.
- Không so sánh bản thân với người khác: Có người chỉ mất vài tháng để lấy lại vóc dáng, nhưng cũng có người cần một năm hoặc lâu hơn. Điều quan trọng là cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và quá trình giảm cân diễn ra bền vững.
- Giữ tâm lý tích cực: Áp lực phải nhanh chóng "về dáng" có thể khiến mẹ căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thay vì chạy theo những con số trên cân, hãy đặt mục tiêu chăm sóc cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng hành trình làm mẹ.
Các chuyên gia nhấn mạnh, việc lấy lại vóc dáng sau sinh cần được thực hiện từng bước, phù hợp với thể trạng của mỗi người. Sự kiên trì, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp mẹ bỉm không chỉ sớm lấy lại vóc dáng mà còn duy trì sức khỏe lâu dài.
