Uống cà phê giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Đây là loại đồ uống phổ biến, được nhiều người yêu thích. Ngoài cà phê đen, bạn có thể thưởng thức cà phê theo những cách khác nhau như uống cà phê sữa, cà phê muối, cà phê cốt dừa...
Tuy nhiên, việc uống cà phê cũng có thể gây ra các tác dụng phụ. Nếu cơ thể gặp một số dấu hiệu cảnh báo dưới đây, bạn nên ngừng uống cà phê ngay.
Đau đầu dai dẳng
Cà phê chứa nhiều caffein. Chất này có tác dụng làm co mạch máu, giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, người uống cà phê thường xuyên và ngừng lại đột ngột có thể gây ra phản ứng ngược khiến các cơn đau đầu xuất hiện nhiều hơn. Triệu chứng này có thể kéo dài trong khoảng vài tuần kể từ khi bắt đầu cắt giảm cà phê.
Tâm trạng sa sút
Tâm trạng thường trở nên sa sút, buồn bã, dễ cáu gắt hơn khi bạn bắt đầu cai cà phê. Nguyên nhân là caffein trong cà phê có tác động đến hệ thần kinh, tạo ra cảm giác hưng phân và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi cơ thể không còn nguồn kích thích quen thuộc (caffein), tâm trạng sẽ có dấu hiệu đi xuống.
Tim đập nhanh, loạn nhịp tim
Uống nhiều cà phê có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh hơn bình thường. Người có bệnh tim mạch nếu muốn uống cà phê nên chọn loại đã được khử caffeine (cà phê decaf).
Với người đang có thói quen uống cà phê nhưng dừng đột ngột, cơ thể cũng sẽ bị "hụt hẫng" và rơi vào trạng thái tim đập loạn nhịp hoặc huyết áp tăng. Nếu muốn ngừng sử dụng cà phê, bạn nên giảm lượng cà phê từ từ để cơ thể có thể thích nghi.
Thay đổi thân nhiệt
Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu thông máu, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên một chút. Trường hợp đang có thói quen uống cà phê và dừng đột ngột, con người có thể gặp các vấn đề như bị ớn lạnh, cảm giác lạnh bất thường dù nhiệt độ môi trường không thay đổi.
Cà phê có thể mang đến sự tỉnh táo tức thời nhưng lạm dụng sẽ khiến cơ thể bị phụ thuộc và khi dừng lại sẽ gây ra phản ứng tiêu cực.
Không thể tỉnh táo nếu thiếu cà phê
Nếu bạn cảm thấy mình không thể tập trung làm việc, thậm chí khó trò chuyện nếu không uống cà phê thì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phụ thuộc vào caffeine.
Caffein hoạt động như một chất kích thích. Nó tác động đến các thụ thể dopamine trong não giống như các chất gây nghiện khác. Do đó, khi không được bổ sung lượng caffeine quen thuộc, não sẽ rơi vào trạng thái kém tỉnh táo, mệt mỏi.
Ngoài ra, uống cà phê nhiều có thể khiến cơ thể càng cần nhiều caffeine hơn. Điều này có nghĩa là bạn cần lượng cà phê lớn hơn để duy trì trạng thái tỉnh táo. Trong khi đó, nạp nhiều caffeine (hơn 400mg/ngày) sẽ làm sức khỏe bị ảnh hưởng.
