Nhiều người có thói quen uống nước chanh muối vào buổi sáng. Vậy loại đồ uống này có tác động như thế nào đối với sức khỏe?
Lợi ích của nước chanh muối
Tăng cường sức đề kháng
Chanh cung cấp nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường miễn dịch. Nhờ đó, cơ thể có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus như cảm lạnh, cảm cúm tốt hơn. Ngoài ra, uống nước chanh muối ấm cũng giúp làm dịu cổ họng, giảm cơn ho.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Chanh chứa axit citric có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, ra, pectin - một loại chất xơ hòa tan trong chanh cũng có tác dụng trong việc tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Nước chanh còn chứa nhiều flavonoid có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống nước chanh muối còn giúp giảm tình trạng viêm đồng thời thúc đẩy não, tim và cơ hoạt động khỏe mạnh.
Tốt cho da
Sử dụng nước chanh muối đúng cách sẽ giúp da sáng khỏe hơn do các độc tố được đào thải ra ngoài tốt hơn. Ngoài ra, loại đồ uống này chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sắc tố da, kết cấu da, chóng lão hóa.
Tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa
Nước chanh muối có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, các sợi pectin trong chanh cũng có tác dụng trong việc làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Tác hại của nước chanh muối
Nước chanh muối mang lại lợi ích cho cơ thể nhưng cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nếu sử dụng sai cách.
Gây hại men răng
Chanh có lượng axit cao, có thể ăn mòn men răng, làm hại lớp ngoài của răng. Tình trạng này khiến răng nhạy cảm hơn, dễ bị sâu. Khi uống nước chanh (dù là chanh muối, chanh mật ong…), bạn nên sử dụng ống hút để hạn chế việc axit trong chanh tiếp xúc trực tiếp với răng. Ngoài ra, nên tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh. Nên súc miệng bằng nước lọc sau khi uống nước chanh.
Tổn thương dạ dày
Uống nước chanh muối quá nhiều hoặc quá đặc có thể gây hại cho dạ dày, tạo ra cảm giác nóng rát, tăng các triệu chứng khó chịu như trào ngược axit, ợ nóng, buồn nôn, nôn. Nên hạn chế uống nước chanh muối khi đói. Người có vấn đề về dạ dày nên tránh sử dụng loại đồ uống này.
Gây đau nửa đầu
Nước chanh muối có chứa thành phần tyramine có thể gây ra tình trạng đau nửa đầu. Vì vậy, không nên uống quá 250ml nước chanh/ngày.
Mất nước
Nước chanh muối có tác dụng lợi tiểu vì chanh rất giàu axit ascorbic và dẫn tới sản xuất nhiều nước tiểu ở thận hơn. Đi tiểu thường xuyên có thể làm mất chất diện giải trong cơ thể và dẫn tới mất nước, mệt mỏi.
Gây loét miệng
Uống nước chanh muối quá nhiều có thể làm các vết loét miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu đang có vết loét miệng, tốt nhất nên ngừng uống nước chanh cho đến khi vết loét lành.
