Uống nước dừa tươi vào buổi sáng là tốt, nếu bạn uống đúng cách và đúng liều lượng. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, natri, magiê, vitamin C, cùng các chất điện giải tự nhiên giúp bù nước, thanh lọc và làm mát cơ thể.
1. Lợi ích khi uống nước dừa vào buổi sáng
-
Bổ sung năng lượng tự nhiên: Nước dừa chứa glucose và fructose nhẹ, giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau khi ngủ dậy.
-
Thanh lọc, giải độc: Buổi sáng là thời điểm gan bắt đầu quá trình đào thải độc tố, uống một ly nước dừa giúp tăng khả năng làm sạch cơ thể, hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động hiệu quả.
-
Cân bằng điện giải: Sau một đêm dài, cơ thể mất nước nhẹ. Uống nước dừa giúp bù khoáng, ổn định huyết áp và cân bằng nội môi.
-
Làm đẹp da, chống lão hóa: Các enzyme và chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp da sáng mịn, hạn chế mụn và khô ráp.
-
Hỗ trợ giảm cân: Lượng calo trong nước dừa rất thấp, lại tạo cảm giác no nên có thể dùng thay đồ uống ngọt vào buổi sáng để kiểm soát cân nặng.
2. Thời điểm uống nước dừa buổi sáng tốt nhất
-
Uống sau khi ăn sáng 30 phút – 1 tiếng là thời điểm lý tưởng. Lúc này, dạ dày không còn trống rỗng, các khoáng chất trong nước dừa được hấp thụ tốt mà không gây lạnh bụng.
-
Không nên uống ngay sau khi vừa thức dậy vì lúc này bụng rỗng, nước dừa có tính hàn, dễ làm giảm huyết áp, gây lạnh người hoặc khó chịu bụng.
-
Vào mùa nóng, có thể uống nước dừa mát (không thêm đá lạnh) vào buổi sáng để bù nước, tránh mất điện giải.
3. Ai không nên uống nước dừa buổi sáng?
Mặc dù tốt, nước dừa không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là khi uống vào buổi sáng:
-
Người bị huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm hạ huyết áp nhẹ, dễ gây chóng mặt, mệt mỏi khi chưa ăn gì.
-
Người có hệ tiêu hóa yếu, hay lạnh bụng: Nước dừa có tính hàn, uống sớm dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy nhẹ.
-
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Không nên uống nhiều vì có thể làm cơ thể lạnh, ảnh hưởng đến thai nhi.
-
Người tập thể thao buổi sáng: Nên uống sau khi tập để bù khoáng, không nên uống trước khi tập vì dễ đầy bụng.
4. Lượng nước dừa nên uống trong ngày
-
Người bình thường nên uống khoảng 200–300 ml/ngày, tương đương nửa trái dừa nhỏ.
-
Không nên uống quá 1 trái dừa mỗi ngày vì có thể làm loãng dịch vị, gây đầy bụng hoặc mất cân bằng điện giải.
-
Nên uống nước dừa tươi nguyên chất, tránh pha thêm đường, sữa hoặc đá lạnh.
Cụ thể, hãy uống sau bữa sáng 30 phút đến 1 tiếng, với lượng vừa phải, để cơ thể hấp thụ khoáng chất, tăng sức đề kháng, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, với người có huyết áp thấp, dạ dày yếu hoặc đang mệt mỏi, nên uống vào buổi trưa hoặc chiều sẽ an toàn và dễ chịu hơn.
