Nước chanh mật ong là một thức uống rất phổ biến được nhiều người yêu thích. Loại nước này đơn giản, dễ làm nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ máu – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp và đột quỵ. Khi kết hợp đúng cách, chanh và mật ong giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan thải độc, điều hòa lượng cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu.
Chanh là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C, axit citric và chất chống oxy hóa. Những hoạt chất không chỉ giúp thanh lọc tăng đề kháng cho cơ thể, hạn chế nhiều bệnh tật mà còn giúp làm sạch mạch máu, hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa chất béo và loại bỏ cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể. Chanh còn giúp ngừa lão hóa, ngừa K…
Mật ong là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong mật ong nguyên chất rất giàu enzym, khoáng chất và có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn rất hiệu quả. Đặc biệt, mật ong hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời cân bằng lượng đường trong máu và giảm triglyceride – một loại mỡ nguy hiểm trong máu.
Cách pha nước chanh mật ong giảm mỡ máu khá đơn giản:
– 1 quả chanh tươi (vắt lấy nước, bỏ hạt)
– 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
– 250ml nước ấm (khoảng 40–50°C, không dùng nước sôi)
Cho tất cả nguyên liệu vào cốc, khuấy đều và uống ngay khi còn ấm.
Thời điểm uống nước chanh mật ong tốt nhất là vào buổi sáng vừa ngủ dậy, lúc bụng rỗng, khoảng 20–30 phút trước bữa ăn. Đây là lúc cơ thể hấp thu tốt nhất, giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Duy trì đều đặn mỗi ngày 1 ly nước chanh mật ong trong vòng 2–4 tuần có thể giúp cải thiện rõ rệt các chỉ số mỡ máu, đặc biệt là với người mới phát hiện rối loạn lipid hoặc muốn phòng ngừa bệnh tim mạch.
Lưu ý:
– Không nên uống quá 2 ly/ngày để tránh hại dạ dày.
– Người bị viêm loét dạ dày, trào ngược nên cẩn trọng, nên pha loãng hơn hoặc uống sau khi ăn nhẹ.
– Chỉ nên dùng mật ong nguyên chất, không pha đường, không tạp chất để đạt hiệu quả cao nhất.
Ngoài việc uống nước chanh mật ong để giảm mỡ máu, người bệnh cũng lưu ý nên ăn tăng thêm nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước , hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và nên tập thể dục thường xuyên.
