Mè đen từ lâu đã được xem là “thực phẩm vàng” cho mái tóc. Ăn mè đen đúng cách sẽ giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, giúp ngăn ngừa bạc tóc. Đặc biệt, với phụ nữ sau tuổi 40–50, việc ăn mè đen với liều lượng hợp lý sẽ giúp mái tóc óng ả, suôn mượt, rất ít sợi bạc.
Vì sao mè đen giúp tóc đen bóng?
Mè đen là loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin E, sắt, canxi, kẽm và các axit béo tốt. Những thành phần này có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, tăng tuần hoàn máu dưới da đầu và hỗ trợ sản sinh melanin – sắc tố quyết định màu tóc. Do đó, khi ăn mè đen thường xuyên, mái tóc sẽ được chăm sóc ngày càng đẹp.
Cách ăn mè đen đúng để phát huy hiệu quả
Ăn mè đen rang mỗi ngày
Mè đen rang chín, để nguội rồi bảo quản trong lọ kín. Mỗi ngày ăn khoảng 1–2 muỗng, có thể ăn trực tiếp hoặc rắc lên cơm, cháo. Đây là cách đơn giản nhất, không tốn thời gian, ai cũng có thể làm được. Cách này giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tự nhiên nhất, hưởng trọn dinh dưỡng từ mè đen, cách này thích hợp cho người bận rộn.
Uống nước mè đen xay
Sử dụng nước mè đen xay cũng mang lại hiệu quả rất tốt. Bạn chỉ cần ngâm mè đen khoảng 2–3 giờ, sau đó xay nhuyễn với nước ấm, lọc bỏ bã và uống. Khi uống có thể thêm một chút mật ong hoặc chút sữa tươi không đường cho dễ uống. Duy trì 3–4 lần/tuần sẽ giúp tóc cải thiện rõ rệt, đồng thời da dẻ cũng sáng hơn.
Chè mè đen – vừa ngon vừa bổ
Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu chè mè đen để ăn cũng rất ngon và bổ. Chè mè đen tốt cho tóc và tiêu hóa. Bạn chỉ cần lấy mè đen xay nhuyễn nấu cùng bột sắn dây hoặc bột năng, thêm chút đường phèn. Ăn 2–3 lần/tuần giúp tóc mềm mượt và giảm khô xơ.
Kết hợp mè đen với đậu đen
Mè đen và đậu đen là “bộ đôi dưỡng tóc” rất tốt, mang lại hiệu quả nhanh chóng. Đậu đen giúp thanh lọc cơ thể, làm mát cơ thể, mè đen nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Hai nguyên liệu này kết hợp cùng nhau sẽ trở thành bài thuốc tuyệt vời cho mái tóc. Bạn có thể nấu nước uống hoặc nấu chè để dùng thường xuyên.
Những lưu ý quan trọng khi dùng mè đen
Dù tốt nhưng mè đen không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 1–2 muỗng là đủ. Người có hệ tiêu hóa kém nên dùng với lượng nhỏ để tránh đầy bụng, trào ngược. Bạn cũng nên kiên trì ăn trong thời gian dài mới thấy hiệu quả thực sự.
Kết hợp chăm sóc bên ngoài để tóc đẹp hơn
Bên cạnh việc ăn mè đen, bạn cũng nên kết hợp nhiều biện pháp khác, ví dụ bạn cần ăn đủ dinh dưỡng, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sống khoa học, lành mạnh. Bạn nên gội đầu bằng dầu dịu nhẹ, không nên gội bằng nước nóng già…
Tóc đẹp không đến từ một sớm một chiều, mà là kết quả của sự chăm sóc đều đặn. Nếu biết cách sử dụng mè đen đúng, bạn hoàn toàn có thể giữ được mái tóc đen bóng, chắc khỏe, ngay cả khi đã bước sang tuổi U50.
