Ban ngày buồn ngủ, ban đêm khó ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe
Buồn ngủ vào ban ngày nhưng mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Nhiều người cho rằng đây chỉ là hậu quả của căng thẳng hoặc làm việc quá sức. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị SLEEP 2026 (Mỹ) cho thấy vấn đề này có thể liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp.
Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của khoảng 1.700 người trưởng thành tham gia dự án Penn State Adult Cohort (PSAC). Người tham gia được theo dõi giấc ngủ trong phòng thí nghiệm và tiếp tục được theo dõi sức khỏe trong khoảng 7,5 năm.
Kết quả cho thấy những người thường xuyên buồn ngủ quá mức vào ban ngày có nguy cơ đang mắc tăng huyết áp cao hơn 52% so với người không gặp tình trạng này. Đáng chú ý hơn, nguy cơ xuất hiện tăng huyết áp mới trong tương lai cũng tăng tới 74%.
Nếu một người vừa buồn ngủ ban ngày vừa mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ mỗi tối, nguy cơ phát triển tăng huyết áp mới cao hơn gấp hơn 3 lần.
Các nhà nghiên cứu cho biết mối liên hệ này vẫn tồn tại ngay cả khi đã loại trừ những yếu tố như tuổi tác, trầm cảm, sử dụng rượu bia hoặc caffeine.
Vì sao giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp?
Theo các chuyên gia, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh, hormone và huyết áp. Khi thường xuyên ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, cơ thể có thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, khiến huyết áp tăng cao theo thời gian.
Tiến sĩ Alexandros Vgontzas, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Giấc ngủ thuộc Trường Y Penn State, nhận định rằng buồn ngủ quá mức vào ban ngày cùng với việc khó đi vào giấc ngủ có thể là những yếu tố nguy cơ đáng lưu ý đối với bệnh tăng huyết áp.
Tuy vậy, các chuyên gia cũng nhấn mạnh nghiên cứu chưa thể khẳng định ngủ kém là nguyên nhân trực tiếp gây tăng huyết áp. Do người tham gia được theo dõi trong phòng thí nghiệm nên môi trường ngủ có thể khác với điều kiện sinh hoạt hằng ngày.
Làm gì để ngủ ngon hơn và bảo vệ sức khỏe tim mạch?
Dù chưa thể kết luận quan hệ nhân quả, các chuyên gia vẫn khuyến nghị mọi người xây dựng thói quen ngủ khoa học nhằm hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và giờ thức ổn định, kể cả cuối tuần. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần và hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê vào buổi tối cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ dù đã duy trì lối sống lành mạnh, nên chủ động đi khám để được đánh giá nguyên nhân. Đây có thể là dấu hiệu của các rối loạn giấc ngủ hoặc những vấn đề sức khỏe cần được điều trị sớm.
