Chế độ ăn không đủ protein có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy và mất màu tóc, cũng như rụng tóc.
Bổ sung protein
Tóc được tạo thành từ protein, vì vậy hãy đảm bảo ăn ít nhất 45 gam protein mỗi ngày. Các nguồn tốt bao gồm: thịt nạc, gia cầm, cá, đậu, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, trứng.
Gội đầu đúng cách
- Đừng gội đầu nhiều hơn một lần một ngày.
- Chỉ sử dụng đủ sản phẩm để để làm ướt tóc tóc của bạn.
- Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
- Đừng chà xát tóc ướt quá nhiều bằng khăn. Dùng lược răng thưa để gỡ rối, nhưng không chải quá nhiều hoặc chải tóc ướt.
Các chuyên gia cho rằng nhiều người gội đầu quá nhiều hoặc gội đầu không đúng cách.
Bổ sung Omega
Tăng lượng axit béo omega-3 có thể kích thích các nang tóc và tuyến bã nhờn. Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các thực phẩm khác giàu omega 3 bao gồm: hạt lanh, sữa chua, phô mai, xa lát, ngũ cốc
Chọn dầu gội phù hợp
Chọn các sản phẩm phù hợp với loại tóc của bạn - dầu gội bình thường hoặc khô - và giải quyết mọi vấn đề mà bạn gặp phải, chẳng hạn như gàu. Cố gắng tránh các loại dầu gội có thành phần mạnh, chẳng hạn như amoni lauryl sulfat hoặc natri lauryl sulfat.
Luôn dùng dầu xả
Dưỡng tóc sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và dễ vào nếp. Bạn có thể chọn dầu xả riêng biệt hoặc dầu gội có tích hợp dầu xả.
Dưỡng tóc sau khi gội đầu là một bước quan trọng để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại, bóng mượt và dễ vào nếp.
Bổ sung Kẽm
Kết hợp các loại hạt như quả hạch Brazil, quả óc chó, quả hồ đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để chống rụng tóc. Các nàng nên ăn nhiều rau, hoa quả, xà lách lá xanh, uống nhiều nước sạch. Hoặc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.
Sấy tóc ngược theo từng phần nhỏ
Đừng sấy tóc xuôi như thông thường, bạn nên hất ngược tóc và sấy từ chân tóc đến lọn tóc, cách làm này sẽ giúp tóc có độ bồng bềnh tự nhiên ở phần chân tóc. Ngoài ra, bạn cũng nên chia tóc thành từng lọn nhỏ khi sấy. Việc này sẽ giúp tóc nhanh khô, đồng thời hạn chế việc nhiệt tập trung vào 1 chỗ, khiến tóc nhanh gãy rụng.
Dùng dầu dưỡng tóc và mặt nạ ủ tóc
Với dầu dưỡng tóc, bạn nên sử dụng sau khi gội đầu, khi tóc đã khô bớt, có độ ẩm nhẹ; lúc này, tóc sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ dầu dưỡng. Bạn nên dùng lượng dầu dưỡng vừa phải, tùy theo độ dày, mỏng của mái tóc. Nhưng nên nhớ không nên dùng quá nhiều dầu dưỡng để tránh tóc bị bết dính. Hàng tuần, bạn cũng đừng quên dùng thêm mặt nạ ủ tóc đảm bảo tóc mềm mại hơn, tơi bồng với độ bóng mượt tự nhiên.
