Đầu tiên, những người ít có nguy cơ mắc ung thư thường duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ.
Nhiều người bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe trong nhiều năm, và chỉ khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường mới đi khám, khi đó các vấn đề nghiêm trọng đã xuất hiện.
Vậy điều gì đang xảy ra?
Ung thư không phát triển một cách đột ngột. Quá trình hình thành ung thư thường kéo dài, từ các tổn thương tiền ung thư cho đến khi trở thành khối u ác tính.
Nếu phát hiện sớm các tổn thương này, ung thư có thể bị loại bỏ ngay từ giai đoạn đầu. Ví dụ, hơn 95% ung thư đại trực tràng phát triển từ polyp tuyến; việc phát hiện và cắt bỏ polyp kịp thời có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Để làm được điều này, việc khám sức khỏe định kỳ là yếu tố quan trọng.
Thứ hai, những người ít có nguy cơ mắc ung thư thường không bị nhiễm các vi khuẩn hoặc virus nguy hiểm.
Các tác nhân như vi khuẩn Helicobacter Pylori, HPV nguy cơ cao, virus viêm gan B, virus Epstein-Barr hay HIV đều có liên quan đến nhiều loại ung thư. Những người ít mắc ung thư thường biết cách giữ vệ sinh cá nhân và duy trì lối sống lành mạnh, nhờ đó giảm nguy cơ nhiễm các tác nhân này.
Thứ ba, họ có xu hướng tránh xa thuốc lá và rượu bia.
Thói quen hút thuốc và uống rượu lâu dài là nguyên nhân gây ung thư được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Nhiều người cho rằng mình không sử dụng nhiều mỗi ngày, nhưng thực tế các chất gây ung thư có tác động tích lũy theo thời gian. Ngay cả lượng nhỏ nhưng duy trì trong 10–20 năm cũng có thể gây hại nghiêm trọng. Việc từ bỏ hoặc hạn chế tối đa những thói quen này là cách quan trọng để giảm nguy cơ mắc ung thư.
Thứ tư, những người ít có nguy cơ mắc ung thư thường đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh.
Vệ sinh cá nhân đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật. Giữ vệ sinh tay sạch sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thực phẩm không an toàn. Ngoài ra, chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm và tránh xa thực phẩm bẩn, thực phẩm hư hỏng cũng là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc ung thư.
Thứ năm, họ thường duy trì giấc ngủ chất lượng.
Ngủ ngon không có nghĩa là phải ngủ nhiều, mà là duy trì thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ. Tránh thức khuya và đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày giúp hệ miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư.
Thứ sáu, những người ít có nguy cơ mắc ung thư thường yêu thích vận động và thể thao.
Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích: cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương và cơ, đồng thời kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tất cả những yếu tố này đều góp phần giúp bạn phòng ngừa ung thư một cách tự nhiên và bền vững.
