Mùa hè là lúc thời tiết trở nên nóng bức, cộng với độ ẩm cao tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn phát triển. Đây cũng chính là thời điểm nhiều chị em bị viêm nhiễm vùng kín, thậm chí còn bị tái đi tái lại dai dẳng.
Hệ vi sinh đường ruột và hệ vi sinh vùng kín có môi quan hệ sinh học mật thiết. Việc sử dụng các sản phẩm tẩy rửa dễ gây kích ứng. Thay vào đó, việc thay đổi thực đơn hằng ngày là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng hệ si sinh vùng kín khỏe mạnh, giúp giảm viêm nhiễm.
Sữa chua không đường
Có thể bạn chưa biết, vùng kín của phụ nữ có thể duy trì cơ chế bảo vệ tự nhiên nhờ môi trường axit với độ pH lý tưởng từ 3,8 đến 4,5. Chủng lợi khuẩn Lactobacillus đảm nhận trọng trách này. Hệ miễn dịch suy giảm hoặc dùng kháng sinh đều có thể làm lợi khuẩn bị suy yếu. Khi đó, nấm Canida có thể bùng phát.
Sữa chua không đường là thực phẩm có nguồn axit lactic dồi dào, có thể tái lập sự cân bằng độ pH đã mất, ngăn chặn sự bám dính của hại khuẩn, giúp giảm mùi hôi, giảm ngứa ngáy.
Lưu ý, sữa chua có đường không phải thực phẩm lý tưởng cho việc cân bằng vi sinh do đường là chất dinh dưỡng khiến nấm men sinh sôi mạnh.
Nước lọc
Một trong những nguyên nhân quan trọng khiến vùng kín có mùi khó chịu là thiếu nước. Việc uống quá ít nước sẽ khiến nước tiểu bị cô đặc, vi khuẩn ở đường tiết niệu tích tụ nhiều ăn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến mùi hương ở vùng kín của chị em.
Vì vậy, chị em nên uống từ 1,5-2 lít nước/ngày để thận tăng cường đào thải các chất độc, chất cặn bã và vi khuẩn ra bên ngoài. Việc đi tiểu đều đặn được xem là cơ chế tự rửa sạch tự nhiên giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại ở niêm mạc, giúp giảm mùi khó chịu.
Tỏi
Tỏi chứa hàm lượng allicin cực cao, có tác dụng loại bỏ các loại vi khuẩn và nấm gây mùi tại vùng kín. Allicin là hoạt chất kháng sinh tự nhiên. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ chủ động tấn công và ức chế các tác nhân gây viêm nhiễm. Từ đó, các triệu chứng rát, ngứa sẽ thuyên giảm, khí hư bất thường cũng được cải thiện.
Chanh
Chanh có tính axit nhưng khi đi vào cơ thể sẽ được kiềm hóa, từ đó giúp duy trì độ pH ở vùng kín của chị em.
Vitamin C trong chanh cũng có tác dụng kích thích hệ miễn dịch sản xuất bạch cầu. Khi hệ miễn dịch hoạt động tốt, các ổ viêm nhiễm cũng sẽ dần được loại bỏ.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, hydrate hóa sâu từ đó duy trì độ ẩm tự nhiên của các mô.
Việc ăn quả bơ đều đặn sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của khu vực vùng kín, ngăn chặn tình trạng tổn thương.
Khoai lang
Khoai lang cung cấp nhiều vitamin A. Đây là chất xúc tác quan trọng có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone nội tiết tố nữ.
Vitamin A có tác dụng tăng cường sức mạnh cho các biểu mô và thành tử cung. Khi các mô vùng kín khỏe mạnh và săn chắc, vi khuẩn cũng khó tấn câu sâu vào bên trong.
Các loại rau họ cải
Các loại rau màu xanh đậm chứa lượng oxalate thấp, cung cấp nhiều chất xơ cùng các chất oxy hóa. Chất xơ là nguyên liệu quan trọng để nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ gián tiếp cho hệ vi sinh vùng kín.
Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các gốc tự do, giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể đồng thời làm tăng cường tuần hoàn máu đến vùng kín. Nhờ đó, khu vực này có thể khỏe mạnh, khô thoáng.
