Cá cơm – Nhỏ mà có võ
Dù kích thước nhỏ bé, cá cơm lại chứa hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Loại cá ven biển này giàu protein, vitamin A, D và đặc biệt là axit béo omega-3 chuỗi dài – một “trợ thủ” đắc lực cho tim mạch, não bộ và thị lực. Cá cơm cũng là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn hàng ngày nhờ giá cả phải chăng và dễ chế biến.
Cá da trơn – Giàu omega-3, tốt cho cả nhà
Sống được ở cả môi trường nước ngọt và nước mặn, cá da trơn là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp omega-3 – dưỡng chất hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch. Ngoài ra, cá còn giàu vitamin B12, góp phần sản sinh DNA và nuôi dưỡng tế bào máu hiệu quả.
Cá trích – Dinh dưỡng cho xương chắc, não khỏe
Cá trích có thịt mềm, đậm vị và chứa nhiều protein, canxi, giúp phát triển cơ bắp và hệ xương vững chắc. Đây cũng là loại cá giàu vitamin A, D và omega-3 – bộ ba dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và toàn cơ thể.
Cá da trơn – “Nhân sâm” của người bình dân
Cá da trơn là loài cá linh hoạt, sống được cả ở môi trường nước ngọt lẫn nước mặn. Đây là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 – dưỡng chất vàng giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện thị lực.
Không chỉ vậy, cá da trơn còn chứa lượng lớn vitamin B12, góp phần tổng hợp DNA và nuôi dưỡng tế bào máu, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Cá trích – Xương chắc, não khỏe, tim mạnh
Cá trích là loại cá phổ biến có phần thịt mềm, thơm, rất giàu protein và canxi – giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe và hỗ trợ phát triển hệ xương.
Đặc biệt, cá trích còn dồi dào vitamin A, D và omega-3 – bộ ba dưỡng chất quan trọng giúp chăm sóc tim mạch, tăng cường hệ thần kinh và nâng cao sức khỏe toàn diện cho cả gia đình.
