Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả? Bài viết này sẽ bật mí 5 thức uống không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Kendra Haire, việc thưởng thức một số loại đồ uống vào buổi tối không chỉ mang lại sự thư giãn tinh thần mà còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường giàu protein, rất hiệu quả trong việc gia tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Thành phần casein có trong sữa được hấp thụ chậm, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn. Chuyên gia Kendra Haire cho biết sữa còn là nguồn cung cấp dồi dào nhiều dưỡng chất như canxi và vitamin B, hỗ trợ sản xuất axit tryptophan - một tiền chất quan trọng cho việc sản xuất melatonin, hormone điều hoà giấc ngủ. Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, bạn nên chọn sữa tươi không đường.
Sữa tươi không đường giàu protein, rất hiệu quả trong việc gia tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân
Sữa lắc protein
Sữa lắc protein vào bữa tối không chỉ giúp bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, tăng cường hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, sữa lắc protein còn có khả năng làm giảm nồng độ cortisol, góp phần xua tan căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà hoa oải hương, không chứa caffeine và mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo chuyên gia Kendra Haire, trà thảo mộc còn giúp cơ thể giữ đủ nước, cải thiện hoạt động của đường ruột, làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, tất cả đều hỗ trợ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà hoa oải hương, không chứa caffeine và mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ
Kefir
Kefir là một loại đồ uống giàu probiotics, được chế biến từ sữa lên men. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa, và nâng cao khả năng hấp thụ vitamin cũng như khoáng chất. Nhờ đó, kefir giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo Kendra Haire, việc tiêu thụ kefir vào buổi tối sẽ giúp bạn thức dậy với một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Nước ép mận
Nước ép mận là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Sản phẩm này không chỉ cung cấp một lượng lớn chất xơ, góp phần tạo cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, nước ép mận chứa kali, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire khuyên bạn nên lựa chọn nước ép trái cây hữu cơ không cô đặc, hoặc tự làm nước ép mận tại nhà để tránh tiêu thụ những loại đường bổ sung không cần thiết, từ đó duy trì hiệu quả trong quá trình giảm cân.
