Nước cam là một trong những loại nước ép trái cây được yêu thích nhất nhờ hương vị thơm ngon, giàu vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống nước cam cũng tốt. Có những thời điểm nếu uống nước cam sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, thậm chí làm trầm trọng thêm một số tình trạng bệnh lý. Vậy uống nước cam vào lúc nào là không tốt? Bài viết sau đây sẽ chỉ rõ những thời điểm không nên uống nước cam để bạn và gia đình sử dụng đúng cách và hiệu quả nhất.
1. Khi đang đói bụng
Một trong những sai lầm phổ biến là uống nước cam vào lúc bụng rỗng, đặc biệt vào buổi sáng. Nhiều người lầm tưởng rằng uống nước cam vào sáng sớm giúp làm sạch cơ thể và cung cấp năng lượng. Thực tế hoàn toàn ngược lại.
Trong nước cam có chứa nhiều axit citric, nếu đưa vào cơ thể lúc đang đói sẽ kích thích dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn, dễ gây viêm loét, cồn cào, thậm chí đau bụng hoặc tiêu chảy ở người có hệ tiêu hóa yếu. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong nước cam khi hấp thụ vào lúc bụng đói có thể làm tăng đột ngột lượng đường huyết, không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử rối loạn đường huyết.
Lời khuyên: Nên uống nước cam sau bữa ăn từ 1–2 giờ để hệ tiêu hóa ổn định, tránh tác động xấu đến dạ dày.
2. Ngay sau khi đánh răng
Đây là một thời điểm tuyệt đối không nên uống nước cam, nhưng rất nhiều người mắc phải. Sau khi đánh răng, miệng vẫn còn tồn dư lượng nhỏ fluor và chất tẩy rửa từ kem đánh răng. Nếu uống nước cam ngay lúc đó, axit trong cam sẽ phản ứng với fluor và các chất hóa học, tạo ra hợp chất gây tổn hại men răng, khiến răng dễ bị ê buốt và mòn dần theo thời gian.
Ngoài ra, axit có trong nước cam cũng làm yếu lớp men răng tạm thời sau khi vừa chải răng xong – thời điểm răng nhạy cảm nhất.
Lời khuyên: Nên chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi đánh răng mới nên uống nước cam.
3. Khi đang uống thuốc hoặc vừa uống thuốc xong
Nước cam có thể gây tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc thuốc điều trị cao huyết áp. Các thành phần trong nước cam như flavonoid hoặc axit ascorbic có thể cản trở hoặc làm thay đổi cách thuốc được cơ thể hấp thụ, khiến thuốc mất tác dụng hoặc gây tác dụng phụ.
Ví dụ, nước cam có thể làm giảm khả năng hấp thu của thuốc kháng sinh nhóm tetracycline, làm mất hiệu quả điều trị. Một số loại thuốc tim mạch, nếu kết hợp với nước cam, còn có thể gây tăng độc tính.
Lời khuyên: Không nên uống nước cam trong vòng 1–2 giờ trước hoặc sau khi uống thuốc. Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh và vẫn muốn dùng nước cam.
4. Trước khi đi ngủ
Nhiều người có thói quen uống nước trái cây, trong đó có nước cam, trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể hoặc hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, đây là một thời điểm không thích hợp để uống nước cam vì 3 lý do chính:
Thứ nhất, lượng đường trong nước cam có thể kích thích thần kinh, gây khó ngủ.
Thứ hai, axit trong cam dễ gây trào ngược dạ dày khi nằm ngủ, nhất là với người hay bị ợ nóng, khó tiêu.
Thứ ba, cam có tính lợi tiểu nhẹ, khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
Lời khuyên: Không nên uống nước cam sau 7 giờ tối. Nếu muốn bổ sung vitamin C vào buổi tối, bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm khác dễ tiêu hơn.
5. Khi đang bị viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa
Với những người có vấn đề về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm hang vị, trào ngược axit hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS), uống nước cam có thể làm tình trạng nặng hơn. Lượng axit trong cam làm tăng độ chua trong dạ dày, gây kích ứng lớp niêm mạc vốn đã bị tổn thương.
Tương tự, nếu bạn đang bị tiêu chảy, đầy bụng hay đau bụng, uống nước cam sẽ làm nặng thêm triệu chứng.
Lời khuyên: Hãy tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng nước cam nếu bạn có tiền sử bệnh dạ dày hoặc đang bị rối loạn tiêu hóa.
Nước cam là thức uống bổ dưỡng, thơm ngon và giàu vitamin, nhưng không phải thời điểm nào uống vào cũng tốt. Việc lựa chọn đúng thời điểm để sử dụng nước cam không chỉ giúp tăng cường hiệu quả hấp thu dưỡng chất mà còn bảo vệ sức khỏe dạ dày, răng miệng và giấc ngủ.
Tóm lại, những thời điểm không nên uống nước cam bao gồm: khi bụng đói, ngay sau khi đánh răng, đang dùng thuốc, trước khi đi ngủ và khi đang có bệnh lý tiêu hóa. Hãy là người tiêu dùng thông thái để tận dụng tối đa lợi ích mà nước cam mang lại mà không gây hại cho cơ thể.
