Miễn dịch là một chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì khả năng miễn dịch tốt có thể giảm nguy cơ ung thư từ 30% đến 50%.
Một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày sau có thể làm giảm khả năng miễn dịch của chúng ta. Vậy những thói quen đó là gì?
4 thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch
1. Thói quen ăn uống xấu
Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm suy yếu phản ứng kháng khuẩn.
Ăn đồ ngọt thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu.
Không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết độc tố của cơ thể và gián tiếp làm giảm khả năng miễn dịch.
2. Cảm xúc tiêu cực
Cảm xúc tiêu cực có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển khối u theo cấp số nhân.
Đối với phụ nữ, cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng sản vú và u xơ tử cung.
3. Thức khuya trong thời gian dài
So với những người có thói quen ngủ bình thường, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm sẽ có lượng kháng thể ít hơn 50%.
Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm các tác nhân gây bệnh cơ hội.
4. Ngồi lâu
Ngồi lâu ảnh hưởng đến lưu thông máu và về lâu dài, làm tăng nguy cơ viêm ruột và thậm chí là ung thư ruột.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người ngồi lâu có nguy cơ mắc ung thư ruột cao hơn 44%.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Tăng cường khả năng miễn dịch: Hãy ghi nhớ "hai điều nên làm và hai điều không nên làm
1. "Hai việc cần làm: Chủ động tăng cường miễn dịch"
Ăn nhiều protein chất lượng cao: Trứng là nguồn protein động vật được ưa chuộng. Trứng chứa tất cả tám loại axit amin thiết yếu và tỷ lệ của chúng rất phù hợp với nhu cầu của con người (khả dụng sinh học đạt 94%). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ một quả trứng (khoảng 50 gram) mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nồng độ immunoglobulin ( IgG) trong máu.
Đậu nành là nguồn protein thực vật phổ biến: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ và sữa đậu nành) không chỉ cung cấp protein chất lượng cao (chứa các axit amin thiết yếu) mà còn điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và ức chế viêm.
2. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe đường ruột
Ruột là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể, nơi chứa 70% tế bào miễn dịch. Rối loạn chức năng đường ruột (như tiêu chảy mãn tính, táo bón hoặc phân lỏng) có thể khiến các tế bào miễn dịch "trục trặc", làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu các triệu chứng như phân không thành khuôn, nhu động ruột không đều, chướng bụng xen kẽ và tiêu chảy xảy ra trong thời gian dài, thì đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hoặc tổn thương niêm mạc và bạn cần đi khám kịp thời.
