Momo là một YouTuber thể hình nổi tiếng của Nhật Bản. Cô đăng các video tập luyện đơn giản để thay đổi hình thể từ 55kg xuống còn 44kg của mình để chia sẻ với mọi người. Nếu bạn đang đau đầu với cánh tay núng nính mỡ của mình thì tại sao không thử áp dụng bài tập mà nữ YouTuber này gợi ý. Nó chỉ mất 4 phút mỗi ngày và sau 2 tuần là bạn sẽ thấy kết quả.
1 Xoay cánh tay
Hãy tưởng tượng bạn đang vẽ các vòng tròn bằng cánh tay của mình. Lặp lại động tác này trong 30 giây.
2. Xoay cánh tay theo hướng ngược lại
Tương tự động tác đầu tiên, nhưng chuyển hướng ngược lại, lặp lại động tác trong 30 giây.
3. Đẩy tay ra sau
Gập khuỷu tay của bạn ra sau, tạo thành góc 90 độ và thực hiện chuyển động đẩy tay ra phía sau. Lặp lại trong 30 giây.
4. Vỗ tay
Tiếp tục giữ khuỷu tay uốn cong như động tác 3, thực hiện chuyển động vỗ tay sau lưng. Lặp lại trong 30 giây.
5. Vẫy cánh
Duỗi cánh tay thẳng rồi di chuyển chúng lên xuống như thể bạn đang tạo ra một đôi cánh thiên thần trong truyền thuyết. Lặp lại trong 30 giây.
6. Đấm vào không khí
Giữ tay và nâng cánh tay lên trên đầu. Hạ 2 tay ra sau rồi nâng lại vị trí cũ để "đấm" vào không khí. Lặp lại động tác trong 30 giây.
7. Hi five
Nâng 2 tay lên trên đầu, 2 cánh tay duỗi thẳng, sau đó uốn cong khuỷu tay ở góc 90 độ và hạ tay xuống, lặp lại trong 30 giây.
8. Vẽ cầu vồng
Mở rộng cánh tay về 2 bên và di chuyển tay từ sau về trước theo hình vòng cung, giống như bạn đang vẽ cầu vồng. Lặp lại động tác 30 giây.
Vậy là chỉ sau 4 phút mỗi ngày và kiên trì thực hiện đều đặn, bạn sẽ có một cánh tay săn chắc, thon gọn.
(Theo Girlstyle)
