Làm mát tay
Nhiều người sẽ rửa mặt, làm mát mặt đầu tiên khi nóng. Tuy nhiên, đây không phải cách hiệu quả nhất. Theo Giáo sư Mike Tipton, Phòng thí nghiệm môi trường khắc nghiệt tại Đại học Portsmouth (Anh), làm mát mặt chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tức thì. Cách này không thực sự giúp giải phóng nhiệt lượng trong cơ thể.
Cách làm mát người hiệu quả hơn chính là ngâm tay trong nước lạnh. Theo đó, bạn tay có tỷ lệ diện tích bề mặt trên khối lượng lớn. Khi thân nhiệt tăng, đây cũng là nơi cơ thể sẽ đưa máu đến để để thoát nhiệt.
Tắm nước ấm
Khi trời nóng, nhiều người cảm thấy cần phải đi tắm bằng nước lạnh ngay lập tức để hạ nhiệt. Tuy nhiên, cách này làm mát người rất chậm. Nước lạnh thậm chí còn làm cách mạch máu bị co lại, khiến lưu lượng máu lưu thông đến da bị giảm. Khi đó, nhiệt sẽ bị giữ lại bên trong cơ thể.
Giải pháp giảm nhiệt cho cơ thể lúc này là tắm bằng nước ấm. Nước ấm giúp máu có thể đưa lên bề mặt da. Nhờ nhiệt trong cơ thể sẽ được từ từ đưa ra ngoài. Nhiệt độ nước dùng để tắm sẽ phụ thuộc vào mỗi người và nhiệt độ môi trường. Lựa chọn tốt nhất là nước có cảm giác tương đối ấm.
Sử dụng đồ uống ấm
Khi trời nóng, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc uống nước lạnh để giải nhiệt. Tuy nhiên, cách này không đúng.
Để hạ nhiệt cơ thể trong lúc nóng bức, bạn nên uống nước ấm. Nước ấm không trực tiếp làm mát cơ thể. Thay vào đó, nó sẽ kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể là đổ mồ hôi.
Tuy nhiên, uống nước ở bất cứ nhiệt độ nào để cơ thể đổ mồ hôi mới là điều quan trọng. Uống nước lạnh mang lại cảm giác mát tức thì nhưng không làm hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Lưu ý, bạn cần tránh uống các loại đồ uống có caffein như trà, cà phê vì nó sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể sinh ra nhiều nhiệt hơn. Đây cũng là chất lợi tiểu khiến cơ thể dễ bị mất nước.
Dùng quạt đúng cách
Làm mát bằng quạt là điều không thể thiếu trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng quạt đúng cách để hạt nhiệt cơ thể mà không gây hại sức khỏe.
Quạt không chỉ xua tan cái nóng mà còn giúp mồ hôi bay hơi. Khi nhiệt độ môi trường lên tới hơn 35 độ C, toát mồ hôi chính là cơ chế hạ nhiệt duy nhất của cơ thể. Trong khi đó, sự bay hơi của mồ hôi lại phụ thuộc vào luồng gió trên da. Để tạo luồng gió tốt, bạn có thể mở thêm cửa để thông gió (tuy nhiên, không nên mở cửa ở nơi có nắng gắt chiếu vào). Nên để gió quạt thổi vào vùng da rộng nhất cơ thể, không nên tập trung gió vào mặt hay đầu.
