Mùa hè đến là lúc nhiều chị em lo lắng về vấn đề bảo vệ da. Việc tiếp xúc với ánh nắng không chỉ làm da đen đi mà còn khiến do lão hóa, xuất hiện nhiều đốm nâu do tác động tiêu cực của các tia UV.
Khi ra đường, ngoài việc sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ lưỡng, chị em còn có thể bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất này vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh vừa bảo vệ da khỏi tia UV trong ánh sáng mặt trời.
Dưới đây là một số loại đồ uống được các mỹ nhân hàng đầu châu Á sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung, bảo vệ da nói riêng. Bạn cũng không thể bỏ qua bí quyết khỏe trong đẹp ngoài này.
Trà xanh
Trà xanh là loại đồ uống yêu thích của người đẹp Đổng Khiết - một trong những nàng Chúc Anh Đài xinh đẹp nhất trong phim truyền hình Trung Quốc. Cô giữ thói quen uống trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, phần bã trà cũng được Đổng Khiết sử dụng để làm mặt nạ mắt.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, trong đó có EGCG (Epigallocatechin-3-gallate). Chất này có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác hại do tia cực tím gây ra. Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Hóa sinh Dinh dưỡng (The Journal of Nutritional Biochemistry) chỉ ra rằng trà xanh có chứa polyphenol với tác dụng giảm viêm, ức chế các tổn thương DNA. Từ đó, nó mang lại hiệu quả trong việc làm chậm quá trình lão hóa.
Trà xanh có thể dùng làm đồ uống hằng ngày (nhưng không lạm dụng, không uống quá nhiều hay uống trà quá đặc). Ngoài ra, bạn có thể dùng nước trà làm nước rửa mặt, làm toner tự nhiên hoặc làm mặt nạ.
Lưu ý, trà xanh có chứa caffein nên tránh uống vào buổi tối kẻo làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, không nên uống trà khi đói bụng để tránh cảm giác cồn cào, khó chịu ở dạ dày.
Nước chanh leo
Nước chanh leo là loại đồ uống yêu thích của Phạm Băng Băng. Người đẹp không ít lần chia sẻ hình ảnh loại đồ uống này trên mạng xã hội.
Chanh leo chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, vitamin C cũng là một chất không thể thiếu trong quá trình tái tạo collagen trong da. Bổ sung lượng vitamin C phù hợp còn giúp da đều màu, làm dáng da.
Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm Brazil cho thấy hợp chất phenolic, đặc biệt là quercetin và axit rosmarinic có trong chiết xuất hạt chanh leo có tác dụng chống lại tác động của các tia UVB. Nhờ đó, làn da được bảo vệ khỏi các tổn thương oxy hóa.
Chanh leo còn chứa nhiều lycopene. Đây cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có thể mang lại tác dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa da.
Đối với những người muốn kiểm soát cân nặng, chanh leo là một lựa chọn phù hợp vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng khi pha nước chanh leo, bạn không nên thêm quá nhiều đường. Ngoài ra, đây cũng là loại quả không phù hợp với những người bị bệnh dạ dày.
Nước ép táo
Nước ép táo là loại đồ uống được “Hoa hậu đẹp nhất Hồng Kông” Lý Gia Hân yêu thích. Ở độ tuổi ngoài 50, cô vẫn sở hữu nhan sắc khiến nhiều người ngưỡng mộ. Ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm, Lý Gia Hân rất quan tâm đến chế độ ăn uống. Trong bữa ăn hằng ngày của cô luôn có trái cây và thứ thường xuyên xuất hiện nhất là nước ép táo.
Mỹ nhân này sẽ sử dụng nước ép táo vào buổi sáng.
Táo là loại trái cây có hàm lượng cao các chất chống oxy gồm vitamin C, flavonoid và polyphenol. Khi đi vào cơ thể, những chất này có tác dụng trung hòa gốc tự do do tia UV mang lại.
Uống nước ép táo giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho da luôn căng mịn, tránh tình trạng da bị khô, bong tróc. Ngoài ra, nó cũng giúp phục hồi da, hạn chế các tổn thương do ánh nắng gây ra cho da.
Axit malic có trong táo cũng có công dụng hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp giảm các hắc sắc tố khiến da bị tối màu và xuất hiện các đốm nâu. Từ đó, làn da sẽ trở nên sáng khỏe hơn.
Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý rằng táo cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao. Không nên uống quá nhiều nước ép táo để tránh làm ảnh hưởng tới cân nặng cũng như gây ra các bệnh răng miệng.
Phương án tối ưu nhất vẫn là ăn táo nguyên quả. Trong trường hợp này, bạn sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ táo, bao gồm cả chất xơ có lợi cho tiêu hóa, mang lại cảm giác no, giúp hạn chế thèm ăn.
Mùa hè này, nếu bạn đang tìm những loại đồ uống tự nhiên vừa làm trắng da vừa có khả năng chống nắng, hãy cân nhắc sử dụng trà xanh, nước ép táo và nước chanh leo nhé.
