Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt vào buổi sáng. Tuy nhiên, uống cà phê đúng thời điểm không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn có thể hạn chế tình trạng bồn chồn, khó ngủ hoặc cồn cào dạ dày. Dưới đây là 3 khung giờ bạn có thể tham khảo.
Từ 9 giờ đến 11 giờ sáng
Đây là khoảng thời gian khá phù hợp với nhiều người làm việc vào buổi sáng. Sau khi thức dậy một thời gian, cơ thể đã bước qua giai đoạn tỉnh giấc ban đầu, vì vậy một tách cà phê lúc này có thể giúp tăng sự tập trung và duy trì năng lượng.
Nếu thường xuyên uống cà phê ngay khi vừa mở mắt, bạn có thể thử trì hoãn thêm một chút và uống sau khi đã ăn sáng, đặc biệt nếu dạ dày nhạy cảm.
Từ 13 giờ đến 14 giờ chiều
Sau bữa trưa, nhiều người xuất hiện cảm giác buồn ngủ và giảm khả năng tập trung. Một lượng cà phê vừa phải vào đầu giờ chiều có thể giúp bạn tỉnh táo hơn để tiếp tục công việc.
Tuy nhiên, nếu bạn thường khó ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine, nên hạn chế uống quá muộn. Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Khoảng 15 giờ đến 16 giờ chiều
Với những người có lịch sinh hoạt phù hợp, một tách cà phê nhỏ vào giữa buổi chiều có thể giúp giảm cảm giác uể oải và duy trì sự tỉnh táo. Nhưng đây cũng là khung giờ cần cân nhắc kỹ nếu bạn ngủ sớm hoặc nhạy cảm với caffeine.
Thay vì uống cà phê đậm hoặc thêm nhiều đường, có thể lựa chọn cà phê ít đường, uống với lượng vừa phải và kết hợp uống đủ nước trong ngày.
Uống cà phê thế nào để có lợi hơn?
Thời điểm uống chỉ là một phần. Quan trọng hơn là tổng lượng caffeine, cách pha và thời gian uống. Không nên lạm dụng cà phê để chống lại tình trạng thiếu ngủ. Người bị mất ngủ, tim mạch nhạy cảm với caffeine, phụ nữ mang thai hoặc đang sử dụng một số loại thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng caffeine phù hợp.
Đặc biệt, tránh uống cà phê vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối nếu bạn nhận thấy nó khiến mình khó ngủ. Một giấc ngủ chất lượng vẫn quan trọng hơn việc cố gắng duy trì tỉnh táo bằng caffeine.
