Người xưa nói “nhìn mặt đoán sức khỏe” không sai, bởi trên khuôn mặt thường ẩn chứa nhiều tín hiệu về thể trạng. Vậy những gương mặt khỏe mạnh, trường thọ thường có đặc điểm gì?
1. Ba đặc trưng trên gương mặt của người khỏe mạnh, sống thọ
-Làn da sáng và đàn hồi
Da mịn màng, căng bóng phản ánh tuần hoàn máu tốt, nội tiết ổn định. Khi các tế bào da được nuôi dưỡng đầy đủ, chúng sẽ tái tạo nhanh hơn, nhờ đó khuôn mặt luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống.
- Đôi mắt sáng
Mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn phản ánh sức khỏe. Đôi mắt sáng, có thần thường cho thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn. Ngược lại, quầng thâm, bọng mắt, sưng mỏi là dấu hiệu của tuần hoàn kém hoặc cơ thể mệt mỏi.
- Khuôn mặt thư thái, biểu cảm hiền hòa
Nhiều cụ ông, cụ bà sống thọ đều có gương mặt hiền hậu, đường nét mềm mại. Khi thường xuyên giữ nụ cười, thả lỏng cơ mặt, các nếp nhăn khó hình thành sâu. Tâm trạng vui vẻ, ít lo âu cũng giúp khuôn mặt trở nên phúc hậu hơn.
2. Tuổi thọ không chỉ do tướng mạo, mà quyết định ở ba yếu tố
-Gen di truyền
Gia đình có nhiều người sống thọ thường mang lại lợi thế di truyền. Tuy vậy, gen chỉ là nền tảng ban đầu, thói quen sống mới quyết định phần lớn tuổi thọ.
-Lối sống
Ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, vận động đều đặn chính là “chìa khóa” cho sức khỏe lâu dài. Ngược lại, ăn uống nhiều dầu mỡ, thức khuya, lười vận động sẽ âm thầm rút ngắn tuổi thọ.
-Tinh thần
Áp lực, căng thẳng kéo dài khiến hệ miễn dịch suy giảm, bệnh tật dễ phát sinh. Người giữ tinh thần lạc quan, biết cách thư giãn sẽ sống khỏe và sống lâu hơn.
3. Làm thế nào để nuôi dưỡng một “gương mặt trường thọ”?
Ăn uống khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây, các loại hạt giàu vitamin và chất chống oxy hóa; hạn chế đồ ngọt, mặn, béo.
Ngủ đủ giấc: 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể và làn da phục hồi, giữ nét trẻ trung.
Vận động thường xuyên: Đi bộ, chạy, bơi, yoga… giúp tuần hoàn tốt, da dẻ hồng hào, săn chắc.
Giữ tinh thần thoải mái: Đọc sách, nghe nhạc, trò chuyện cùng bạn bè để giải tỏa căng thẳng, giảm lão hóa.
Chăm sóc da hàng ngày: Rửa mặt sạch, dưỡng ẩm, dùng kem chống nắng phù hợp để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm.
