Ung thư là căn bệnh nguy hiểm hàng đầu hiện nay, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 10 triệu người tử vong vì ung thư, và nhiều ca bệnh xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày trong gia đình. Đặc biệt, 2 thói quen phổ biến dưới đây có thể khiến cả gia đình cùng đối mặt với nguy cơ mắc ung thư nếu không được kiểm soát kịp thời.
Ngày nay có rất nhiều cảnh đời thê lương thì vợ chồng cùng đi điều trị K, hoặc người trong cùng gia đình đều mắc K.
1. Hút thuốc lá – hiểm họa tiềm ẩn ngay trong chính ngôi nhà của bạn
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, ung thư vòm họng và nhiều loại ung thư khác. Không chỉ riêng người hút thuốc, những thành viên trong gia đình thường xuyên hít phải khói thuốc thụ động cũng chịu nguy cơ mắc bệnh tương tự.
Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy trẻ em sống trong môi trường có khói thuốc thụ động tăng 20–30% nguy cơ mắc các bệnh hô hấp và ung thư sau này. Người lớn tiếp xúc lâu dài với khói thuốc cũng có nguy cơ ung thư phổi tăng gấp 2–3 lần so với người không tiếp xúc.
Khói thuốc không chỉ gây hại trực tiếp mà còn tạo ra môi trường độc hại tích tụ trong không khí và trên các vật dụng trong nhà, khiến tất cả các thành viên, từ trẻ nhỏ đến người già, đều dễ bị ảnh hưởng. Đây chính là lý do tại sao hút thuốc trong gia đình được coi là một trong những thói quen nguy hiểm nhất có thể làm tăng khả năng mắc ung thư cho cả nhà.
2. Ăn uống không lành mạnh – mối nguy tiềm ẩn mà nhiều gia đình bỏ qua
Thói quen ăn uống thiếu cân bằng, nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo cũng góp phần làm tăng nguy cơ ung thư. Theo báo cáo của Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ (American Cancer Society), chế độ ăn giàu chất béo, ít rau xanh, quả tươi và thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày và ung thư vú.
Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu và đường tinh luyện không chỉ dẫn đến béo phì – một yếu tố nguy cơ gây ung thư – mà còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, tạo môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư phát triển. Khi thói quen này được duy trì trong nhiều thế hệ, trẻ em sẽ học theo và hình thành lối sống không lành mạnh, dẫn đến khả năng mắc bệnh tăng lên theo thời gian.
Ngoài ra, ăn uống không lành mạnh còn liên quan mật thiết đến các bệnh mạn tính khác như tiểu đường, tim mạch, từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc ung thư.
Cách giảm thiểu nguy cơ: xây dựng thói quen lành mạnh cho cả gia đình
Để giảm nguy cơ ung thư, cả gia đình cần cùng nhau thay đổi thói quen hàng ngày:
Loại bỏ thuốc lá trong nhà: Cấm hút thuốc trong nhà, tạo môi trường sống không khói thuốc, bảo vệ sức khỏe mọi thành viên.
Ăn uống cân bằng: Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; giảm thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đường tinh luyện.
Vận động thường xuyên: Khuyến khích cả nhà tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm những bất thường, từ đó tăng cơ hội điều trị thành công.
Những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì sẽ giúp gia đình bạn giảm nguy cơ mắc ung thư, đồng thời tạo thói quen sống lành mạnh cho thế hệ trẻ. Theo WHO, phòng ngừa vẫn là cách hiệu quả nhất để giảm tỷ lệ mắc ung thư, và gia đình chính là nền tảng quan trọng nhất để xây dựng môi trường sống an toàn.
