Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều người yêu thích nhờ khả năng giải khát, bổ sung nước và chất điện giải trong những ngày nắng nóng. Loại nước này chứa ít calo, giàu khoáng chất cùng enzyme tự nhiên, mang vị ngọt thanh và dễ uống.
Dù tốt cho sức khỏe, nước dừa không nên dùng sai thời điểm. Sau khi vừa đi nắng, vận động mạnh hoặc đổ nhiều mồ hôi, cơ thể đang trong trạng thái mất cân bằng nhiệt và điện giải. Việc uống nước dừa ngay lúc này có thể khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, gây mệt, đầy bụng, khó tiêu hoặc cảm giác chân tay rã rời. Tốt nhất nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể ổn định rồi mới uống.
Ngoài ra, nước dừa tuy lành mạnh hơn nước ngọt nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Nếu uống quá nhiều, cơ thể vẫn có thể nạp dư calo và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Những người có cơ địa lạnh, thường xuyên đau bụng, tiêu chảy hoặc khó tiêu cũng nên hạn chế sử dụng vì nước dừa có tính mát, dễ làm tình trạng rối loạn tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên uống nước dừa vào buổi tối, đặc biệt là nước dừa lạnh hoặc ăn kèm cùi dừa vì dễ gây đầy hơi, khó ngủ. Thời điểm phù hợp nhất để uống là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Ngoài ra, có thể dùng trước hoặc sau khi tập luyện khoảng 30 phút để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể.
Đối với người bị suy thận, cần thận trọng khi uống nước dừa vì thức uống này chứa nhiều kali và natri, có thể ảnh hưởng đến chức năng thận nếu sử dụng không đúng cách.
