Stress tác động đến cân nặng như thế nào?
Dược sĩ Hiền chia sẻ: Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, dù là áp lực công việc, lo toan gia đình hay stress vì ngoại hình, cơ thể sẽ phản ứng như đang gặp nguy hiểm. Lúc này, cơ thể tăng tiết một loại hormone quen thuộc là cortisol.
Stress khiến cơ thể ưu tiên giữ mỡ, thay vì đốt mỡ
Về mặt sinh lý, cortisol giúp cơ thể duy trì năng lượng để đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, khi cortisol tăng cao trong thời gian dài, nó lại gây ra nhiều tác động bất lợi đến cân nặng:
- Thúc đẩy tích trữ mỡ
- Làm chậm quá trình phân giải mô mỡ
- Tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột
- Làm cơ thể mệt mỏi, hồi phục kém
Tất cả những yếu tố này tạo thành một vòng luẩn quẩn: càng stress, càng khó giảm cân, lại càng stress hơn.
Không chỉ vậy, khi thấy cân nặng không giảm, nhiều bạn tiếp tục ép mình ăn ít hơn, tập nặng hơn. Nhưng khi ăn quá ít, tập quá sức và stress kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng và cảnh giác cao độ.
Lúc này, cơ thể có xu hướng:
- Giảm tốc độ chuyển hóa
- Giữ lại mỡ để bảo vệ
Đây là lý do vì sao có những người càng cố gắng siết cân, cơ thể lại càng “chống lại” quá trình giảm mỡ.
Vì vậy, giảm cân không nên là một quá trình tự gây áp lực cho bản thân. Nếu đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ phù hợp hơn, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân: TẠI ĐÂY
Mỡ bụng khó giảm nhất khi bạn stress
Bạn có thể để ý thấy rằng, nhiều người không tăng cân toàn thân, nhưng vòng bụng lại ngày càng lớn. Nguyên nhân là vì vùng bụng rất nhạy cảm với sự thay đổi nội tiết, đặc biệt là cortisol.
Khi stress kéo dài, cơ thể “hiểu” rằng đang trong trạng thái thiếu an toàn và cần dự trữ năng lượng. Vùng bụng trở thành nơi ưu tiên tích mỡ để dự phòng. Càng căng thẳng, cortisol càng cao, mỡ bụng lại càng “bám trụ”. Vì vậy mà có nhiều bạn tay chân gọn gàng, nhưng vùng bụng lại nhiều mỡ.
Stress làm tăng kích thước vòng eo
Kiểm soát stress - nền tảng giảm cân hiệu quả
Dược sĩ Hiền khuyên bạn: Thay vì chỉ tập trung vào ăn kiêng hay tập luyện, muốn giảm cân bền vững bạn cần điều chỉnh tổng thể lối sống, trong đó kiểm soát stress đóng vai trò quan trọng. Việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt, cải thiện giấc ngủ, giảm áp lực tâm lý và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng sẽ giúp cơ thể “hợp tác” hơn trong quá trình giảm mỡ.
Cần kiểm soát stress hàng ngày để giảm cân an toàn
Trong những trường hợp stress kéo dài, cân nặng khó kiểm soát hoặc đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả, bạn cần tham vấn ý kiến chuyên môn của bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và lựa chọn hướng tiếp cận an toàn và hiệu quả hơn.
Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân tại Nhà thuốc Bảo Châu để được hỗ trợ chi tiết, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bạn.
Thông tin liên hệ:
Website: https://nhathuocbaochau.com/
Địa chỉ: 24 Lê Lâm, phường Phú Thạnh, quận Tân Phú, TP.HCM
Điện thoại: 0398883456
Căng thẳng và stress có mối liên hệ chặt chẽ với cân nặng thông qua cơ chế nội tiết và chuyển hóa. Khi stress kéo dài, cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ và chống lại việc giảm cân, đặc biệt ở vùng bụng.
Vì vậy, muốn giảm cân hiệu quả và bền vững, bạn không chỉ cần ăn uống và vận động hợp lý, mà còn cần học cách giảm bớt căng thẳng và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Đây chính là bước quan trọng nhưng thường bị bỏ quên trong hành trình giảm cân của rất nhiều bạn.
