Tắm buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Theo trang Time (Mỹ), mỗi thời điểm tắm lại mang đến lợi ích khác nhau: buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, còn buổi tối mang lại sự thư giãn và giấc ngủ sâu hơn. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn dựa trên thói quen và nhu cầu của mình.
Những ai nên tắm buổi sáng:
Người có da dầu: Bác sĩ Holly Phillips (New York) cho rằng dầu thường tích tụ qua đêm, tắm sáng giúp làm sạch lỗ chân lông.
Nam giới cần cạo râu: Nước ấm buổi sáng giúp râu mềm hơn, việc cạo râu cũng dễ dàng hơn.
Người dậy sớm: Tắm sau khi thức dậy mang lại sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để khởi đầu ngày mới.
Người hay đổ mồ hôi ban đêm: Theo bác sĩ da liễu Tania Komeili (Los Angeles), tắm sáng là cách tốt để cơ thể sạch sẽ và thoải mái.
Những ai nên tắm buổi tối:
Người cần thư giãn trước khi ngủ: Tắm giúp cơ thể và tinh thần dịu lại, dễ đi vào giấc ngủ.
Người thường trang điểm: Nước ấm và dòng chảy liên tục giúp loại bỏ cặn mỹ phẩm hiệu quả hơn so với chỉ tẩy trang thông thường.
Người có da khô hoặc bệnh chàm: Vào buổi tối, các dây thần kinh trên da dịu hơn, tắm lúc này giúp da thoải mái hơn.
Người sống hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm: Bác sĩ Phillips khuyên nên tắm buổi tối để rửa sạch bụi bẩn, đặc biệt với người làm việc ngoài trời hay trong ngành xây dựng.
Người tập thể dục trong ngày: Sau khi vận động, tắm tối giúp loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn bám trên da.
Một trong những lợi ích lớn nhất của tắm tối là làm sạch toàn bộ bụi bẩn tích tụ trong ngày. Nếu bạn chỉ ngồi văn phòng máy lạnh và ít tiếp xúc khói bụi, có thể đơn giản hơn: rửa tay, rửa mặt kỹ và thay quần áo sạch cũng đủ để nghỉ ngơi thoải mái.
Nhiệt độ nước tắm và ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhiệt độ nước tắm có thể chia thành ba loại: nóng, ấm và lạnh. Mỗi mức nhiệt lại mang đến những lợi ích riêng cho cơ thể.
Tắm nước nóng (38℃ – 40℃): Khi thử bằng tay, bạn sẽ cảm nhận hơi nóng rõ rệt. Nước nóng giúp làm sạch da, đồng thời có tác dụng tương tự như suối khoáng nóng – cao hơn thân nhiệt một chút, giúp giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất. Đây cũng là liệu pháp hỗ trợ giảm đau dây thần kinh và viêm khớp dạng thấp. Tắm nước nóng thích hợp vào mùa đông hoặc sau khi đổ nhiều mồ hôi vì vận động mạnh trong mùa hè.
Tắm nước ấm (khoảng 35℃): Nhiệt độ này ấm hơn da một chút nhưng thấp hơn thân nhiệt, rất lý tưởng để tắm hằng ngày, đặc biệt trong mùa hè. Tắm nước ấm giúp làm dịu thần kinh, giảm áp lực tim mạch, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, suy nhược thần kinh, mất ngủ hay ngứa da. Các nghiên cứu cho thấy, ngâm mình trong nước 35℃ khoảng 2 giờ có thể làm tăng lượng nước tiểu, cải thiện lưu lượng máu tim, giảm trung bình 0,5 kg trọng lượng, đồng thời tăng cảm giác thèm ăn và cải thiện tình trạng da.
Tắm nước lạnh (khoảng 20℃): Đây được xem là phương pháp rèn luyện hiệu quả nhất. Tắm nước lạnh thường xuyên có thể làm tăng số lượng bạch cầu, củng cố hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng và lưu thông máu, ngăn ngừa huyết khối. Ngoài ra, nó còn rèn luyện ý chí, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của thời tiết, làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao độ đàn hồi mạch máu và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch, cao huyết áp hay bệnh mạch vành. Khi tắm nước lạnh, cơ thể nhanh chóng kích hoạt cơ chế điều hòa nhiệt để giữ thân nhiệt ổn định, từ đó tăng khả năng chống căng thẳng của hệ thần kinh và nâng cao sức khỏe toàn diện. Vì vậy, nhiều người ví tắm nước lạnh như một “bài tập thể dục cho mạch máu mà không cần đổ mồ hôi”.
