thói quen sống lành mạnh

Người Nhật thường được nhắc đến với tuổi thọ cao dù thời gian ngủ trung bình tương đối ngắn so với nhiều quốc gia khác. Tuy nhiên, ngủ ít không đồng nghĩa với sống khỏe. Chế độ ăn uống, thói quen vận động, cách thư giãn và chất lượng giấc ngủ mới là những yếu tố đáng chú ý trong lối sống của người Nhật.

Tuổi tác là điều không thể thay đổi, nhưng cách cơ thể già đi chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Một nghiên cứu quy mô lớn của Harvard cho thấy 5 thói quen quen thuộc có thể giúp phụ nữ kéo dài đáng kể số năm sống khỏe, ít mắc những bệnh nghiêm trọng.

Một nghiên cứu trên hơn 700.000 cựu binh Mỹ cho thấy 8 yếu tố lối sống lành mạnh có liên quan đến tuổi thọ cao hơn đáng kể. Đáng chú ý, ngay cả khi bắt đầu thay đổi từ tuổi 60, những thói quen này vẫn có thể mang lại lợi ích.

Một con số đáng suy ngẫm từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ở phụ nữ Nhật Bản thuộc nhóm thấp nhất thế giới (chỉ khoảng 28%), trong khi con số này ở nhiều quốc gia châu Á khác có thể lên tới hơn 40%.